❕ ТОЛЬКО СЕРЬЁЗНЫЕ ОТВЕТЫ ❕

Привет, асккф! Сразу скажу, что у меня полнота, а если грубее, то ожирение 1 степени, сказали что подозрения на преддиабет. Добавлю, что из-за синдрома, апато-абулический, у меня притуплены эмоции + я не чувствую сытости, и это комбо заставляет меня есть как невменяемый, особенно сладкое. Я боюсь за свое здоровье, что это перейдёт в диабет и будут проблемы с сахаром.
Мой вес пока стоит, у меня телосложение груша (вроде бы), если это надо, рост около 167-169см, точно не знаю. Я хочу избавиться от веса, норма для меня будет 75кг, то есть похудеть на 18кг, научиться кушать вменяемую количество еды(мне нельзя делать перекусы из-за высокого лептина, он у меня 127, когда в норме 8-10. как их заменить?), убавить сахар, + я очень медленно хожу, есть ли упражнения, которые помогают дать более широкий шаг? Так же когда я пытаюсь ходить быстрее, мои ноги напрягаются и отдают боль, часть тела ниже бёдер, делать много шагов в день, чтобы стабилизировать инсулин.

Помогите с советом, я хочу нормализовать свое состояние со здоровьем и прийти в форму, быстрее ходить и не нажираться вместе с сладким.

✦ · @askconfesbot
@ask_confessions