Истории с асфальта и болот

Уже через 6 дней марафон в Москве.
Ничего не писал про свою подготовку , исправляюсь

В августе казалось, что побегу на том же, что и "Белые ночи". По ощущениям, для меня как будто нужен побольше перерыв между стартами: не успел отдохнуть / переключиться, как уже нужно вести новую подготовку.
И все же на последних неделях получились выполнить хорошие продуктивные беговые работы . Отмечу те, которые больше всего запомнились:

- 16 км темповый по горкам с плавным набеганием, ср. 3:16/км

- Утро 🌄 18км, ср. 3:13/км (5км/6км/5км, между отдых по 3:40)
Вечер🌙 5×2км, ср. 3:18/км

- Утро 🌄 10км, ср. 3:28/км
Вечер 🌙 15 км, ср. 3:16/км (по горкам 1/2/3/2/1/1 через 1км отдыха по 3:40)

- 5 недель назад 30к по горкам, ср. 3:21/км

За эти почти 3 месяца в копилке 5 длительных по 30к

Вчера длительный 21км по 3:59 ср. пульс получился 127 уд. в мин. Такой пульс меня радует конечно , даже боюсь немного себя .
В преддверии "Белые ночей " я тоже думал что могу горы свернуть , но правда оказалась сложнее.
Трасса холостая, ветер как правило всегда присутствует , бежать скорее всего придётся одному, посмотрим
имена элиты, может найдутся попутчики в моем темпе. Как раз можно будет посмотреть сегодня 20:00 трансляция
Мой номер 9 в этот раз

Друзья, 5 сентября бежим вместе с SONU и атлетом Бегового Монастыря — Артемом Цибаком.

Артём Цибак — бегун-любитель, который давно и всерьёз обгоняет профессионалов. За плечами 11 лет осознанного бега. Показательный случай, когда хобби переросло в образ жизни, а любительские старты — в конкуренцию с элитой.

Первый свой марафон Артем пробежал за 3:56 и даже представить не мог, что бег станет точкой старта. В этом году его время на марафоне — 2:16:31, и это не предел. Это доказательство того, что упорство и системная работа ломают любые генетические рамки.

Сегодня Артём — не просто скоростной атлет, а часть философии Бегового Монастыря, где бег превращается в медитацию и силу. Живой пример того, что «непрофессиональный» статус — это лишь стартовая точка для больших целей.

Личные рекорды Артёма:
• 21,1 км — 1:04:39
• 42,2 км — 2:16:30

Место: Комсомольский пр-т 24с1
Время: 8:30 / 9:30 / 10:00

1. Бежим 18 км в темпе 6:30. Сбор в кофейне в 8:15, выходим на разминку в 8:30.

2. Бежим 11 км в темпе 6:00—6:30 по набережной. Сбор в кофейне в 9:15, выходим на разминку в 9:30.

3. Бежим 5 км вместе с Артемом Цибаком в темпе 6:30—7:00 или 6:00—6:30, сбор в 9:45, выходим на разминку в 10:00.

После пробежки все вместе идём в парк Трубецких — общаемся, угощаемся напитками, фруктами и десертами ☕️ Также можно будет поиграть в волейбол, бадминтон и настольный теннис.

Уровень подготовки – любой, для участия достаточно прийти в кофейню в нужное время. Для личных вещей будет специально отведенное место. Рекомендуем приходить сразу в спортивной форме :)

Как и было предсказано, затонул в конце, но в целом это было красиво. Понимал, что финиш не мой конек, попытался задавить темпом, но парни не из теста деланные, не отпустили. Тройка первая получилась 8:28, так я ещё не бегал. И законный мой обновлённый рекорд (замер проводили курвиметром, трек с часов верный), хоть и небольшой, теперь 14:36. И да это все в процессе подготовки к марафону делается.

Также очень приятно, что вся наша монастырская банда попала в расширенный подиум все молодцы получается

Завтра забег VHS андеграунд от zelrun
Из наблюдений бежит вся тройка призеров монастырская бфб 5к
Попробую раскачать эту лодку. Вероятно даже затону в лактате ближе к концу 😌

Разыграли финиш между своими. Я проиграл в этой игре под названием "тактика"
С другой стороны бежалось легко , поэтому думал что могу выдать более активный финиш ...

Есть финиш! Сергей Петров — первый на Соревновании на 5 км!

5 км / мужчины
🥇Петров Сергей — 0:14:43
🥈Адышкин Павел — 0:14:45
🥉Цибак Артём — 0:14:50

Завтра горки, туннели, может, ещё ветер подтянется. В общем, трасса не из лёгких. Домашний старт удобно, отсутствие камеры хранения неудобно. Бежит почти весь Монастырь. Будем разминаться от финиша до старта в метро.

В воскресенье бежали с Фаридом в эстафете  parking
Формат 4 круга по 2,5км поочерёдно бежим передавая эстафету каждый круг. Бежим на по многоуровнему  паркингу торгового центра , получается приличный набор высоты . Из раскладки по кругам получилось очень ровно . Фарид 8:01 и 8:01 как часы получается , мои 7:10 и 7:12 немного брака в 2 секунды

За 400м до финиша понимал, что команда на 3 или 4 месте. Вижу, парень активно бежит, думаю, наверное, на финиш. Догоняю. Далее диалог:
Я: "эстафета?"
Он: "да"
Я: "смешанная?"
Он: "да! а ты?"
Я: "тоже" .
Я сразу же даю по газам и слышу сзади: "бля"
Оказалось, мы 2е 😁

Бывают еще оказывается плотно наполнненые разными штучками стартовые пакеты ( рюкзаки ) участника

Вот она победа ✌️

Сегодня забежал AMAZING RED
Изначально думал размяться на пятёрке. А выдать все на одном километре, но что то разогнался по ходу и уже доделал это дело
Вся информация по челленджу тут

Из последнего: появилась дома вот такая штука, пока будет только пыль собирать. Так как основной агрегат даже не заказан.

И второе, сегодня в конце работы показал на отрезке 200м личный рекорд 27:04. Получается, в течение недели рекорд от марафона до 200м
Бывает же такое

В прогнозе результатов, на моё удивление, большинство были очень рядом, но ближе всех оказался @JeanMarkPopov Всего одна секунда до идеального попадания. Так как приза было два, думаю, справедливо второй вручить @Grusha_vrn , он ошибся всего лишь на 2 секунды. Поздравляю победителей!!!