سال‌های بیشتر، زندگی سالم‌تر؛ سلامت و کیفیت زندگی در سالمندی 🌱

🔹 امید به زندگی سالم یعنی سال‌هایی طولانی‌تر همراه با سلامت، توانمندی و کیفیت زندگی.

🔹 سبک زندگی سالم؛ کلید سالمندی سالم

🚶‍♀️ فعالیت بدنی منظم و متناسب
🥗 تغذیه سالم و دریافت پروتئین کافی
💧 مصرف مایعات کافی
😴 خواب کافی
🚭 پرهیز از دخانیات و الکل
🧠 توجه به سلامت روان و نگرش مثبت
🤝 حفظ ارتباطات و مشارکت اجتماعی

🔹 سلامت در سالمندی فقط نداشتن بیماری نیست؛
توانایی حرکت، ارتباط، تصمیم‌گیری و انجام فعالیت‌های روزمره اهمیت دارد.

🔹 مراقبت‌های منظم را جدی بگیریم:
فشارخون و قند، بینایی، شنوایی، سلامت دهان و بررسی داروها.

🔹 علائم هشدار را به سن نسبت ندهیم:
کاهش ناخواسته وزن، ضعف، کندی راه رفتن، زمین‌خوردن، افزایش فراموشی، بی‌اختیاری جدید یا تغییرات خلقی نیازمند بررسی هستند.

🔹 داروها را خودسرانه قطع یا اضافه نکنیم.
فهرست داروها و مکمل‌های مصرفی را در مراجعه به پزشک همراه داشته باشیم.

🔹 هدف مراقبت، حفظ استقلال سالمند است؛
از خود سالمند بپرسیم: «چه چیزی برای تو در زندگی مهم‌تر است؟»

🔹 ارتباط بین‌نسلی را تقویت کنیم:
پیاده‌روی، دیدن عکس‌های قدیمی، آموزش تلفن همراه، آشپزی و ثبت خاطرات، فرصت‌هایی ساده برای گفت‌وگو و نشاط هستند.

🔹 مراقبت خانوادگی را تقسیم کنیم؛
همراهی در ویزیت، خرید، پیگیری دارو و تماس منظم می‌تواند بار مراقبت را کاهش دهد.

🔹 محله سالم، سالمند سالم:
گروه‌های حمایتی محله‌محور برای سالمندان تنها، سوگ‌دیده و دارای معلولیت را توسعه دهیم.

🔹 سلامت معنوی و ارتباطات اجتماعی می‌تواند به کاهش انزوا و تقویت آرامش و پیوندهای خانوادگی کمک کند.

🔹 مراکز روزانه سالمندی را توسعه دهیم تا سالمندان ضمن دریافت حمایت و مشارکت اجتماعی، زندگی در کنار خانواده را حفظ کنند.

🌿 سالمندی سالم یعنی سال‌های بیشترِ زندگی، همراه با توانمندی، استقلال، ارتباط و امید.

#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت
#هفته_ملی_گرامیداشت_سالمندان
━━◈❖✿❖◈━━
🌐 www.arums.ac.ir
🆔 www.ble.ir/webda_arums
🆔 https://t.me/arumswebda
🆔 www.eitaa.com/webda_arums
🆔 www.aparat.com/webdaardabil