Давно замечаю за собой такою картину:
2 недели я на подъеме, выполняю все планы на день, расслабление и удовольствие вечером от проделанной работы. Каждая галочка за день прилив дофамина 👏
Затем наступает следующая стадия, снижение активности, не выполняю план, в последствии вообще перестаю его составлять. Начинается фрустрация, сплошной стресс, плыву по течению и чудо, если смогла поделать что-то по работе. 🫩

И этот паттерн замечаю за собой уже несколько лет... Спринт после которого я отхожу 2-3- месяца 🫥
Каждый раз на подъеме сил я даю себе обещание, что больше не скачусь снова в эту яму ничего неделания, но каждый раз все повторяется по кругу.
Короче ( я решила покопаться в этом в чате gpt, потому что знаю, что до психолога я не дойду) за 2 недели иссякает мой запас нейромедиаторов (дофамина и серотонина) и мой мозг заставляет уйти меня в "спячку" на 2-3- месяца для восстановления сил, отключая всю силу воли. + мой мозг тратит много сил на подавление негативных мыслей при уже хроническом стрессе 🙄

Сейчас я чувствую, что снова начинается стадия "подъема" и я хочу ее растянуть на подольше и сократить спад, который наступит после нее.
Буду заставлять себя отдохнуть и не выполнять план максимум, а если не выйдет, то на следующий день принудительно только план минимум.

Как сказал гпт должны сократится периоды спада до 3х дней, постепенно чето-то там будет укрепляться и я стану "выносливее" в психологическом смысле, будет на обычные действия затрачиваться меньше энергии и следственно я буду более продуктивной, но главное, нужно будет всегда давать себе план минимум раз в 4 дня, некое "плато", чтобы не словить откат... вобщем буду тестировать. Если в канале появится больше постов и рисуночков, если я стану более социально активной, значит сработало