14:00 Обсудили запрос — он был про курение, эта привычка, с которой я тоже довольно долго борюсь. Поэтому в первую очередь у меня было понимание клиента.
14:15 Мы начали с размышлений про образ курящего. Создав его, мы начали наблюдать со стороны не вовлекаясь, после решили дорисовать до абсурда, чтобы усилить образ «курильщика». Обсуждали ощущение и мысли глядя на этот образ.
14:40 Перед сессией я пыталась понять про себя, почему курю и про что мое курение. Если честно, я частенько подавляла эмоцию злобы и слёзы сигаретой. Бывало так, что моя первая сигареты, чтобы отойти ото сна.
Поэтому я дала вот такое задание: мой клиент выкуривал 14 сигарет в день, поэтому мы написали про что каждая из них.
14:50 К 14 сигаретам иногда добавлялись две дополнительные, когда была тревога или откладывание каких-то дел — чтобы замедлиться, словно побыть на остановке.
На каждую сигарету мы искали аналог замены — например, когда мы курим во время тревоги, это схоже с медитацией, как практика дыхания и нахождения «тут».
Правда иногда недостаточно только одного ритуала и нужно объединить 3 что бы было легче вытеснить ощущение «хочу сигарету».
15:00 Закреплением нашей сессии было задание: написать две песни «грустную про курение» и «высмеять свою привычку курить». Есть у меня теория, что песни так заседают в голову, что мы можем повторять их в голове как мантру.
Так как мой клиент занимается музыкой для меня было важно найти индивидуальный подход к ему.
15:15 Ощущения после музыки у клиента было что он снимает с себя «наряд» курильщика и вешает в шкаф.
15:20 Обратная связь
Терапевт- Как ты себя чувствуешь?
Клиент- Голова свободна, облегчение, забавно, но нет мыслей, как во время курения. Получается арт-терапия схожа с этим хаха.
«Сеанс помог мне рассмотреть эту свою привычку детально, разделить её на составляющие и понять, что я могу её преодолеть».
Итог:
За полтора часа мы сделали три практики + было много обсуждений. Мне безумно понравилась сессия — я видела, как клиент поймал чувство энтузиазма, и заданиями попала в сердечко. Я также попробовала самостоятельно выполнить эти задания, потому что тоже сейчас бросаю курить (снова). Надеюсь у нас получится.
Прикрепляю эти две песенки.