В Эволюции нам часто дают совет "замечай и признавай". Обычно это прилетает в ответ на вопрос одно из нас: "Я нашел в себе какую то очередную хрень (реакцию, автоматизм, бешенство, etc). Что с этим делать?"

Каждый раз меня это немного подбешивало. Похоже на насмешку - мол, раз не знаешь чего делать, не дорос еще, ну просто замечай, trollface.

И только пару недель назад в книжке Уилбера наткнулся на фразу "субъект это объект для субъекта следующего уровня". Сначала ничего не понял. А потом догнал.

Когда я субъект - я просто в моменте в этом автоматизме - ору на коллегу, например, по какой то там причине. Я не выбираю орать, я не задумываюсь орать или нет, я почти не осознаю последствий. Меня триггернуло - я ору. Триггер - действие.

И только в момент, когда я своё действие могу отрефлексировать - подумать, чего ж я орал. Прийти, например, к тому что просто забыл позавтракать и был голодный. Только в этот момент рефлексии я могу над собой вырасти, проработать и включить эту реакцию. Признать что это у меня есть, что я могу попробовать в следующий раз успеть себя поймать на этой реакции. Может быть и отреагировать так же, проораться, но по новому уже. Понимая что происходит прямо сейчас.

Только вылезая над автоматизмом я могу с ним начать потом работать. Пока он невидим, он не в доступе у меня, я его даже не чувствую и не могу ничего с ним сделать.

Поэтому ключевой и важнейший шаг - начать это замечать. Пускай не в моменте, пускай через день или два, но начать замечать. Тогда и следующие шаги откроются, и я когда-нибудь смогу как то это поведение скорректировать.