Три недели назад мне сделали операцию — пластику ПКС и сшили мениск после полного разрыва ПКС и нескольких повреждений мениска.

Двигаюсь пока на костылях и прохожу реабилитацию. Но с мячом начал взаимодействовать практически сразу.

Сейчас одно из упражнений выглядит так: веду мяч прооперированной ногой и иду зигзагом на костылях. На оперированную ногу вообще не наступаю — вся опора на здоровую ногу и костыли. При этом здоровая нога мяча практически не касается.

Со стороны выглядит слегка безумно. Видео прилагается 😄

За 10 таких проходов распределение FootLoad между ногами получилось примерно 40% на прооперированную и 60% на здоровую.

☝️Важный момент: это, конечно, не означает, что на больное колено приходится 40% веса тела. Я на него вообще не наступаю. Это распределение накопленной двигательной нагрузки.

После таких операций одна из больших проблем — оперированная нога довольно быстро теряет мышечную силу и массу. Полноценную нагрузку ей ещё давать нельзя, особенно после шва мениска. Но это не значит, что нога должна несколько недель просто ехать пассажиром.

Здесь обычное ведение мяча оказалось очень приятным форматом: нога двигается, управляет мячом, работает координация и моторный контроль, мышцы получают пусть небольшую, но работу. При этом полноценной опоры на ногу нет.

Плюс костыли великодушно не дают бездельничать всему остальному телу 😀😤

Ars Tracker может быть полезен в реабилитации.

Можно видеть не только сам факт упражнения, но и сколько двигательной нагрузки накопила каждая нога, как она распределяется между сторонами и как это соотношение меняется по мере восстановления.

Для врача-реабилитолога это полезный инструмент: не только «сегодня вроде немного нагрузили», а объективные цифры, по которым можно наблюдать динамику и точнее управлять прогрессией нагрузки.

В идеале это должно помогать делать реабилитацию более контролируемой и комфортной. Возможно, в перспективе — и более быстрой. Но последнее уже нужно не писать жирным шрифтом в Telegram, а доказывать исследованиями 😄

До футбола ещё далеко.

Но технически мяч я уже веду. Остальное — детали.

#ArsTracker
#реабилитация
#ПКС
#футбол
#FootLoad
#SportsTech