Вот ежедневный фитнес-график легенды компьютерных наук Джефа Дина (гения, который стоял за созданием TPU, Gemini, TensorFlow, MapReduce, Bigtable и пр.).

Футбол - 2 игры в неделю, тренировка в зале - 2 раза в неделю, йога - 2 раза в неделю, бег на работу/с работы 3–4 раза в неделю (по 8 км в одну сторону), езда на велосипеде на работу/с работы 3–4 раза в неделю (по 8 км в одну сторону), забег или велозаезд на более длинную дистанцию на выходных. 7 часов сна: 23:30-6:30.

Спорт увеличивает пропускную способность. Длительное отсутствие спорта часто приводит к апатии, унынию, малодушию.