🧠📚 نکته روانشناسی درسی | اضطراب امتحان

گاهی وقتی قبل از امتحان خیلی مضطرب می‌شیم، ذهنمون مدام روی «نکنه نتونم؟» و «نکنه خراب کنم؟» تمرکز می‌کنه. 😣

✨ وقتی این فکرها اومدن، به‌جای جنگیدن باهاشون، توجهت رو برگردون به چیزی که الان در کنترلته:

📖 «الان می‌تونم ۲۰ دقیقه مرور کنم.»
📝 «الان می‌تونم چند تست حل کنم.»
🌱 «لازم نیست همه‌چیز رو یک‌دفعه کامل کنم.»

🎯 تمرکز روی قدم بعدی، بهتر از غرق شدن در نگرانی درباره نتیجه است. 🤍

@AramaAcademy