Спортивные добавки: что, зачем и кому нужно?

Протеин, креатин, предтрены - в мире спортивных добавок легко запутаться. Разбираемся, что для чего нужно.

🟡Протеин - помогает добрать норму белка, если не хватает его в рационе.
⚫️Креатин - поддерживает силовые показатели и помогает прогрессировать в интенсивных тренировках.
🟡Предтренировочные комплексы - помогают взбодриться и повысить концентрацию. Но важно следить за составом и количеством кофеина.
⚫️BCAA и аминокислоты - участвуют в восстановлении, но при достаточном потреблении белка дополнительная польза часто минимальна.
🟡Витамины и минералы - нужны при дефицитах и повышенной потребности, а не просто «для профилактики всего».

Важно: добавки не заменяют питание, сон и тренировки. А их безопасность зависит от состава, дозировки и качества продукта.

Не каждая добавка действительно нужна. Главное - понимать, для чего ты её принимаешь, и какую задачу она решает.

АОФИ.Тренеры