Много пить вредно?!

В интернете очень много информации о всех возможных дозировках воды... 💪

Модная блогер с завидной регулярностью постит сторисы своего стакана воды с лимоном по утрам...💫

Если загуглить "принципы ПП", почти первое, что мы увидим, будет информация о том, сколько воды надо пить...

О пользы воды было сказано настолько много, что нам и добавить-то нечего. Зато есть, что рассказать об убеждениях, которые не имеют ничего общего с объективной реальностью👇

🤪 МИФ №1

Начнем с основного и самого махрового мифа) В нем еще говорится о том, что человек должен убиться, но влить в себя 8 (восемь, Карл!) стаканов воды в день. Дело в том, что это утверждение не имеет под собой научного обоснования. А сама доведенная до абсурда фраза вырвана из контекста статьи, где говорится, что вместе с пищей человек потребляет около 2.5 литров воды в день. Но никак не должен выпить столько же сверх!

🤪 МИФ №2

Этот миф плавно проистекает из предыдущего. Слишком много воды не бывает - гласит заголовок в одном из популярных пабликов... А заодно и все диванные аналитики в радиусе 50 км 👍

Скажите, вы заставляете себя есть, когда не хотите? Сомнительно. Мы едим, когда чувствуем голод ( да бывают исключения, но на то они и исключения). Мы пьем, когда чувствуем ЖАЖДУ. Пить стоит по осознанной необходимости, а не потому что так "надо".

Фанаты пить до тошноты, вот вам страшилка - наравне с обезвоживанием существует гипергидратация - переизбыток воды в организме, который может вызвать тяжелые последствия для здоровья и в частности, для мозга.

🤪 МИФ №3

Во время тренировки нужно постоянно пить.
Нет, не нужно. Вы можете поспорить и сказать, что с нагрузкой теряешь жидкость, которую надо восполнять. Но давай подходить здраво. Фитнес-тренировка - это не тот уровень нагрузки, когда требуется постоянное восполнение ресурсов. Все-таки фитнес и спорта высоких достижений это разные направления. Частое употребление воды во время тренировки не более чем привычка, а не истинная потребность организма)
Да, бывают занятия, во время которых очень хочется пить и мы выпиваем не один стакан воды, но в большинстве своем это не обязательная, а иногда даже и вредная история

У каждого своя норма потребления жидкости, главное не количество выпитых стаканов, а истинная потребность вашего организма и задача, которую вы хотите решить

А какие еще вы знаете мифы про воду?
Пишите в комментариях!

Будем рады вашим реакциям)

АОФИ.Тренеры