🔖Вокруг протеина до сих пор существует удивительно много мифов. Одни считают его обязательным атрибутом любого человека, который переступил порог тренажёрного зала.

Другие уверены, что от одного шейка немедленно «сядут почки», вырастут огромные мышцы и начнётся зависимость от банок с ванильно-шоколадным вкусом.

На самом деле протеин — это просто концентрированный пищевой белок. Такой же нутриент, который мы получаем из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и других продуктов.

Он не заменяет полноценное питание, не строит мышцы сам по себе и не является обязательным для каждого клиента. Но может быть удобным способом добрать белок, особенно когда есть высокий уровень физической активности, дефицит калорий, плотный график или сложности с обычным рационом.

Разбираемся, какие виды протеина существуют, кому он действительно нужен, когда его принимать и насколько он безопасен.

АОФИ.Тренеры