🔖Один из ключевых вопросов в тренерской работе: какую нагрузку дать клиенту, чтобы она была достаточной для прогресса, но не привела к перетренированности.

Все зависит от цели, уровня подготовки, техники, возраста, сна, стресса, питания, частоты тренировок и общего состояния клиента.

Одинаковые схемы на всех работают плохо. Одному клиенту достаточно небольшого объёма и постепенной прогрессии, другому нужен более высокий тренировочный стимул. Задача тренера — подобрать нагрузку, которую клиент может качественно выполнить, восстановить и повторить в динамике.

Разбираем основные ориентиры: сколько подходов давать, как использовать работу до отказа, сколько упражнений планировать на мышечную группу и по каким признакам оценивать перегруз

АОФИ.Тренеры