Аня Якушенко

Мой близкий в депрессии. Что делать?

Мне в директ написала подписчица, спросила нет ли у меня каких-то материалов на эту тему. Я спросила коллег, собираем базу.
Прикреплю все в комментарии.

Мой любимый подкаст «3 ПУНКТА» снова позвал меня в гости. На этой неделе будем записываться. Темы вопросов, как вы видите: гостинг, газлайтинг, абьюз!

А еще недавно у них на канале было голосование за лучший выпуск прошлого сезона - и выпуск со мной победил!))

Наверно, это вы там наголосовали! 😍

Спасибо, мне правда ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
Вот прям на этот подкаст - как к себе домой хожу)

Главная проблема просвещения:
«Если человек хорошо знает предмет - он может объяснить его даже 5-летнему ребенку. А если объяснение получилось сложным - значит, человек сам не очень понимает, о чем говорит или просто не умеет объяснять»

Но к сожалению часто простое объяснение - это упрощенное и/или неправильное объяснение.

Например, почему летает самолет?

Крыло самолета сверху выпуклое, а снизу более плоское. Воздух, встречая крыло, разделяется на два потока: один идет сверху, другой снизу. Верхнему нужно пройти больший путь, поэтому он движется быстрее. А по закону Бернулли, чем быстрее движется поток воздуха, тем ниже в нем давление.

Получается, над крылом давление ниже, под крылом выше и эта разница давлений поднимает самолет вверх.

Очень просто, да?
Вот класс, как объяснили невероятное чудо полета!

Только реальное объяснение того, почему летит самолет, гораздо сложнее. Там форма крыла, угол атаки, движение и отклонение воздушного потока, распределение давления вокруг крыла, циркуляция, вязкость воздуха и еще что-то что я даже выговорить не могу.

То есть проблема не в том, что физики за сотни лет так и не научились нормально объяснять самолет, а в том, что самолет - это сложная штука!

А ПСИХОЛОГИИ ТОЖЕ ТАК!
Не надо ждать от психологии бОльшей простоты, чем от физики.

Почему человек выбирает таких партнеров?
Потому что повторяет отношения с родителями.

Почему я все понимаю, но продолжаю так делать?
Потому что это травма.

Почему меня бесит это качество в другом человеке?
Потому что я не принимаю его в себе.

Это удобные объяснения. Их легко понять, запомнить и пересказать, но психика устроена сильно сложнее крыла самолета.

У одного и того же поведения может быть несколько причин. Одна и та же причина у разных людей может приводить к совершенно разным последствиям. На нас одновременно влияют биология, опыт, среда, отношения, текущее состояние, обучение, случайность и еще куча вещей, которые нельзя упаковать в одну красивую фразу.

Кончено, мы хотим сделать сложное понятным, и это правильно! Но понятное и простое - это не одно и то же.
Хорошее объяснение одновременно упрощает понимание мира и усложняет его!

PS. Вдохновлено Куджи-подкастом

ОКНА ОТКРЫТЫ!

Мне не хочется писать о том, какой большой путь мы проделали, хочется только чтоб все психологи пошли и попробовали ОКНА

https://okna.one/

100 наших фаундеров уже 2 недели тестируют ОКНА, проводят там сессии, ставят ссылки на свое расписание в шапки профиля и вовсю пишут отзывы!:)

Надеюсь, что скоро ОКНА будут у всех (и клиентам от этого тоже станет удобно!)

Ну все,
Ухожу отвечать на все вопросы и радоваться каждой новой регистрации!

PS. Если вы психолог - пробуйте и пишите!
PPS. Если вы не психолог, но у вас есть друзья-психологи - расскажите им!:)

Когда над каким-то проектом работаешь о-о-очень долго, то в какой-то момент перестаешь видеть его целиком🤷🏻‍♀️

Мне кажется, у меня так произошло с ОКНАМИ: мы уже несколько месяцев разрабатываем приложение для психологов, которое собирает всю практику в одном месте и позволяет удобно ей управлять.

И вот когда ты внутри всех этих процессов сразу с двух сторон (и как разработчик, и как пользователь), на многие "мелочи" перестаешь обращать внимание. А они-то вообще не мелочи!

Но ты это осознаешь только тогда, когда какой-нибудь психолог напишет "ребята, спасибо вам за вот эту штуку". За последние недели мы получили десятки приятных отзывов от психологов, которые уже попробовали ОКНА (можете вместе со мной полюбоваться ⤴️)

Я реально горжусь ОКНАМИ и тем, что принимала участие в создании этого приложения! (Никогда бы вообще не подумала что буду таким заниматься, но…!)

Хочется, чтоб психологам было проще быть психологами!
У нас и так работа очень сложная (правда очень сложная!)
А тут еще нужно держать в голове инфу о том, кому что переслать, точно ли тебе оплатили и какой у клиента часовой пояс - ужас!

Мне самой это все сложно, поэтому надеюсь что ОКНА для вас будут таким же классным решением, как и для меня!

17 сентября ОКНА официально выйдут, и вы сможете их потестить бесплатно целых 2 недели! ♥️

Почему мы плачем, когда Саша Трусова снова прыгает четверной лутц?

Мне постоянно попадаются видео её проката и комментарии: «я рыдала», «ничего не понимаю в фигурном катании, но почему я плачу», «смотрю десятый раз и опять реву».

Краткая справка для тех кто не в курсе:
Ей 17. Олимпиада в Пекине. Несколько лет она идёт к почти безумной цели - сделать пять четверных прыжков в одной программе. И делает их. Но не выигрывает.

Камеры выхватывают ее истерику: «Я ненавижу этот спорт! Я больше никогда не выйду на лёд!»

Тогда многие обсуждали эту сцену как неспособность достойно проигрывать.

А мне сейчас она кажется очень понятной человеческой трагедией: что происходит с нами, когда не сбывается главная цель?

Иногда мы хотим чего-то так сильно и так долго, что постепенно граница между «это моя цель» и «это я» становится почти незаметной.

Особенно если тебе семнадцать и почти вся твоя жизнь с детства организована вокруг этой цели. Тренировки, тело, еда, боль, отдых, отношения со взрослыми, планы на будущее - всё подчинено спорту. И тогда проигрыш - это уже не просто «я не получила золотую медаль». Это крушение ВСЕГО.

И для этого совершенно не обязательно участвовать в Олимпиаде.
Почти каждому однажды приходится пережить несбывшуюся версию собственной жизни. Не получается любовь, которая должна была быть навсегда. Не получается дело, в которое вложены годы. Мы не становимся теми, кем совершенно точно собирались стать.

Мне кажется, это одна из самых болезненных частей взросления: обнаружить, что можно очень сильно хотеть, очень стараться, очень многим пожертвовать - и всё равно, черт возьми, все равно не получить желаемого.

Бах! И все

…
А потом жизнь продолжается

Проходит четыре года. Саша взрослеет, заканчивает университет, выходит замуж, рожает ребёнка. В её жизни появляется огромное количество того, что никак не связано с местом на пьедестале.

И знаете что она делает? - выходит на лёд и снова прыгает свой четверной.

И мне кажется, именно поэтому люди плачут.

Потому что мы одновременно видим обеих:
ту семнадцатилетнюю девочку, для которой вместе с серебряной медалью рухнул весь мир
и эту взрослую девушку и всю ее большую жизнь

Мы плачем, потому что Саша стала больше чем медаль, чем Олимпиада и чем фигурное катание.

Конечно, оно останется для нее важным, она, наверно, хочет побеждать и достигать.

Просто помимо спорстменки, которая измеряется медалями - теперь очень хорошо виден целый БОЛЬШОЙ человек.

Для женщины это особенно невероятно, потому что
женская жизнь в спорте долго была устроена как последовательность взаимоисключающих глав: сначала ты спортсменка, потом заканчиваешь карьеру, становишься женой, матерью. Надо выбирать, все на алтарь!

Одна роль должна отменить предыдущую.

И мне очень нравится, что сейчас таких историй становится всё больше: женщины рожают детей и возвращаются в спорт. Не обязательно побеждают.
Не обязательно должны вернуться, важна сама возможность!

Возможность не выбирать одну роль.

Мне нравится в истории Трусовой то, что материнство не забирает у нее карьеру, а наоборот - расширяет ее жизнь.

Пожалуй, это и есть взросление?
Не надо отказаться от прошлых мечт, не обязательно получить все что хотел, и не надо убеждать себя в том, что «не очень-то и хотелось».

Просто можно стать БОЛЬШЕ чем цель. И тогда даже очень большая несбывшаяся мечта перестаёт быть размером со всю жизнь.

Целая большая жизнь выросла вокруг несбывшейся мечты, жизнь стала больше этой мечты.

И однажды в этой жизни снова нашлось место для льда.

Почему мы все носим одинаковые вещи?

Одежда одновременно решает две противоположные психологические задачи: помогает нам отличаться от других и помогает быть похожими на других.

Во-первых, нам важно принадлежать к группе.

Одежда -это довольно мощный социальный код. По ней мы считываем «своих»: поколение, среду, профессию, субкультуру, уровень достатка и образ жизни.

И нам совсем не обязательно сознательно думать: «Хочу выглядеть как эти люди». Мы просто чаще выбираем то, что находится внутри эстетики нашей референтной группы.

То есть по сути мода влияет на то, что нам нравится.
Поэтому фраза «я просто ношу то, что мне нравится» может быть абсолютно искренней. Просто наше «мне нравится» формируется не в вакууме.

Во-вторых, работает нормативное социальное влияние.

Когда определённая вещь появляется у большого количества людей вокруг, она постепенно становится нормой. И в какой-то момент уже не носить её может ощущаться более необычным решением, чем носить.

Причём человек при этом совершенно искренне может считать, что на моду он вообще не ориентируется.

В-третьих, есть эффект простого предъявления: чем чаще мы что-то видим, тем более знакомым и нередко более привлекательным оно становится.

Именно поэтому многие тренды проходят путь от:
«Какой ужас, кто вообще это наденет?»
до:
«Вообще-то очень красиво….»

И наконец - социальное доказательство.

Если определённые вещи носят люди, которых мы считаем красивыми, успешными, статусными или просто «своими», они автоматически получают для нас дополнительную ценность.

Но одновременно с потребностью принадлежать к группе у нас есть потребность сохранять ощущение собственной индивидуальности.

Поэтому большинство из нас не хочет выглядеть буквально как все. Мы хотим выглядеть достаточно похоже, чтобы быть своими, и достаточно иначе, чтобы оставаться собой.

Мои итоги дня:
Я могу назвать все прыжки из ФК, и на словах примерно описать разницу, аксель могу отличить прям во время проката!

А теперь время тенниса :)))
Пойду смотреть следующий спорт

*да, я стремлюсь к образу соседа-Семена

Малюта говорит, что я как его сосед Семен, который в 7 утра шаркающей походкой в стоптанных тапках выходит в общий коридор с газетой «советский спорт» и докладывает всем жильцам о том как прошел вчерашних день у наших спортсменов

Я регулярно смотрю теннис, читаю 13725684 теннисных каналов и у меня есть подружка по просмотру. Мы с ней обсуждаем игру, наряды, сплетни и даже переписываемся во время матчей.

А в этом году у меня появился новый спорт - фигурное катание. Там я не понимаю вообще ничего, ни на что не подписана, никого не знаю и не в состоянии отличить тройной лутц от четверного акселя.

Зато в ФК у меня есть чат с двумя подружками и одна из них нормально соображает в этом виде спорта.
Мы вместе смотрим маленький турнир, с которого в эти выходные начался сезон:)

Такие вот у меня хобби!

Заметки с терапии

Когда вокруг сплошной туман и ничего не видно - то интуитивно хочется смотреть вдаль, вглядываться туда где очевидно должна быть дорога, пытаться увидеть полную картину. Но если вы когда-то пытались ехать за рулем в тумане - то вы точно знаете что все это абсолютно бессмысленно.

Нет никакого толку от бесконечного вглядывания в беспросветную белизну. Если смотреть вдаль - то становится страшно от невозможности увидеть. Бесконечность тумана и отсутствие (мнимое) всего остального пугают и вводят в отчаяние.

Если вы оказались за рулем машины, а вокруг белым-бело, то самое осмысленное действие - смотреть на кусочек прям перед капотом, туда, куда добивают фары. Не торопиться, не разглядывать даль, максимум - пытаться предугадать ближайшее изменение или поворот дороги.

В какой-то момент туман рассеется и полная картина станет видна.

Быть моей подругой - это в рандомный момент получать такие сообщения: