Техника «Испорченная пластинка»: как отстоять свои границы без конфликта

Суть метода
Вы заранее формулируете короткую, чёткую фразу, которая выражает ваше решение или позицию.


Диалог:
👺Манипулятор: Ну что за дела у тебя? Всё равно это не так важно, как наша встреча. Поехали, будет весело!  
Вы: я сегодня не могу. Мне нужно заняться своими делами.  
👺Манипулятор:Ну какие дела? Это можно и завтра сделать! Давай лучше отдохнём.  
Вы: Я понимаю, что ты хочешь провести вечер вместе, но я сегодня не могу. Мне нужно заняться своими делами.  
👺Манипулятор: Ну, ты всегда находишь отговорки. Ты что, совсем разучилась отдыхать?  
Вы: Я понимаю, что ты расстроена, но я сегодня не могу. Мне нужно заняться своими делами.  

После третьего-четвёртого повторения Манипулятор, скорее всего, сдастся. А вы не оправдываетесь, не уходите в долгие объяснения и не впускаете в разговор эмоции. 


~Психология~

#ПсихоТехники@AnutaUtapsy