Коучинг для ИТ с Анной Бикеевой

Так вот о той самой роли

Я считаю, что самая моя успешная роль - роль мамы. За 15 лет материнства с тремя детьми я прошла и прохожу такое количество абсолютно разного опыта, что просто уверена, что я лучшая мама для каждой из дочерей. Именно та, что нужна. И да, я всегда вижу, где можно стать еще лучше

Но вот это ощущение, что я уже крутая дает огромную силу и уверенность

Хочу и на остальные свои роли это распространить)

Ну а на крайний случай, я могу исправить все ошибки с младшей 😂

У меня, как у каждого из нас, есть множество ролей

И я поняла, что есть одна роль, в которой я практически всегда уверена. Сейчас ) раньше этого не было, конечно

И в сложные моменты именно на эту роль я могу опираться. Да, это не совсем правильно и хорошо бы безусловно любить себя любую, но.. пока мне это не доступно)))

Я пропала надолго. Всем привет)

За это время произошло много всего: от развода до погружения снова в ИТ. Коучинг я по-прежнему люблю и практикую, но буду теперь здесь писать больше о личном и том, что мне сейчас важно. 💙

Название канала пока оставлю прежним, позже сформирую)

Ну что, погнали)

Сегодня мои 20 тысяч шагов привели меня в лучшее место на земле 💙 да еще и на красивейший закат 🌇

Хороших выходных, коллеги

Коллеги, привет 👋

После долгого молчания всегда нужен какой-то повод, чтобы вернуться. И сегодня, когда клиент не пришел на сессию, я поняла – это знак. Пора снова здесь появиться

Признаюсь, я не писала, потому что не хотелось делиться неудачами

Я много вкладывалась в подготовку детей к поступлению... Не получилось. Есть еще шансы в августе, но сейчас результат меня расстроил. Я приняла это на свой счет, почувствовала, что это я что-то “не досмотрела, не доделала, не доучила”

И знаете, это очень похоже на то, что я периодически чувствовала, когда работала руководителем в найме

Это ощущение, когда ты не можешь полностью контролировать результат, когда не все от тебя зависит. Когда ты делегируешь задачи и оказывается, что все делается иначе. И дело не в том, что “дети накосячили” или “подчиненные накосячили”. Дело в моем состоянии, в моей гиперответственности, в моем страхе и в этом ощущении, что я где-то “недоделала, недосмотрела, недодала, недообъяснила”.
Больно было столкнуться не столько с тем, что дети не прошли, а с тем, что я почувствовала себя недостаточно хорошей

Скажите, что я не одна такая?)

Я постепенно проживаю эту ситуацию и вышла к вам с этим. Неприятно, но что делать
(Девчонки, если вы это читаете – я вас люблю, я вами горжусь! Вы показали классные результаты. Пусть их недостаточно для поступления, но вы молодцы!)

Возвращаюсь в контент)

Поделитесь в комментариях, как у вас дела? Давно не общались

Возвращение к себе: мой способ борьбы со стрессом

Привет, коллеги! 👋

Тяжело возвращаться в канал, но когда-то надо, верно?)

Июнь у меня выдался невероятно насыщенным - и, к сожалению, большая часть событий была связана со здоровьем детей, как физическим, так и ментальным. Сейчас все уже решено, но в процессе уровень стресса, конечно, зашкаливал 🫨

Но я была бы не я, если бы не нашла свой способ справляться 😅

Делюсь с вами ⤵️

Мой секрет невероятно прост, хотя и не очевиден (ну для меня точно не был очевиден) - я много хожу

Я поставила себе цель - 20 000 шагов в день. И последние две недели стараюсь ее придерживаться. Самое важное - я хожу без телефона, книг, подкастов, наушников. Просто одна, наедине со своими мыслями. 2-3 часа в день, иногда одним блоком, иногда разбивая на несколько. И это работает!

Почему это помогает?

Физиология: Ходьба (даже умеренная) отлично выводит кортизол – гормон стресса. Это напрямую влияет на моё психическое состояние

Детокс: Отсутствие входящего контента (новостей, соцсетей, книг) даёт возможность очистить голову и навести в ней порядок

Тишина и фокус: Первые полчаса-час в голове крутится рой мыслей – от бытовых вопросов до планов по каналу. Но потом наступает тишина. Я начинаю фокусироваться на своих ногах, на дыхании, на окружающем мире. Эта тишина приносит освобождение и даёт возможность услышать себя

Вот такой вот способ для себя нашла. Хочу оставить эту привычку и для нестрессовых периодов. Буду с вами делиться, как получается

Как вам такой способ? Воспользовались бы?

Делитесь в комментариях! 👇

PS: А моя статистика на картинке. Как видите, в обычные дни я могу не проходить и 5000 шагов.. так что 20000 - это был реально вызов. И я хотела поставить цель пониже, но.. об этом в другой раз 😉

Вот и прошла почти половина лета 😳

Кажется, я не успела сделать ничего из запланированного. И вместе с тем сделала много того, чего в планах не было

А как у вас?

Спасибо за ваши ставки) вы верите в меня больше меня самой 😊

Раскрываю карты:
Я пролежала 2 минуты 47 секунд…
Да, я тоже была в шоке

Но дело не в цифре.
Когда я посмотрела на таймер и увидела время, я подумала: «Ой, я от себя не ждала такого!»
И... от страха выпрыгнула из ванной

И я поняла, что это моя привычная стратегия: не верить в себя, а если вдруг получается, то это «случайно», «оно само», «это не я». Знакомо вам?

Мой главный урок:
Границы - только моей в голове.
И я, и вы можем больше, чем думаем 🔥

Что скажете?

❄️ Минута в ледяной ванне…

Привет, коллеги👋

Делюсь новостями с обучения 🎓

Для меня суть любого обучения - не инструменты, а как они меняют меня. Те самые новые нейронные связи, сдвиги в состоянии, ощущение, будто внутри перезагрузили «железо». Понимаете?

Сейчас на тренинге тренеров я погружаюсь в эту глубину по самые уши. Это не про техники ведения групп или упражнения. Это про проживание. За два дня я «переварила» столько изменений, будто прожила три жизни. А впереди — ещё два!

И вот вчера нам дали задание: провести 1 минуту в ледяной ванне (ну, 17–18°C, из под крана)). Раньше я едва выдерживала 10 секунд под холодным душем. Мысли крутились вокруг «Не смогу», «Сдамся», «Это безумие».

Ваши ставки?
▫️ Смогла ли я?
▫️ Выдержала минуту?
▫️ Или прыгнула через край через 30 секунд?

А еще с сегодняшнего дня у меня 4-дневное очное обучение проведению тренингов с символичным для меня видом (САПерам привет👋)

Очень насыщенно, впитываю..

Вот уже два года в нашей семье 1 июня - не только день защиты детей, но и день рождения нашей девочки-лето 💙

Знаете, так удивительно проживать материнство сейчас в 38 словно заново, имея 2х уже достаточно взрослых дочерей. Уже нет такого дикого волнения («а то ли я делаю?»), больше уверенности, спокойствия и наслаждения моментом и процессом взросления дочери. Когда замечаешь, как каждое сказанное тобой слово, привитый навык потом отражается на ее жизни. Когда уже куча ошибок со старшими пройдена и этот путь в третий раз, кажется, можно уже осилить с закрытыми глазами))

Ну и любви, конечно, больше. Во всей нашей семье 💙😍 и она растет не в геометрической прогрессии, как я думала раньше, а по экспоненте ⭐️

В общем, рожайте детей! С каждым новым ребенком становится проще)*

* - применимо к любому многократно повторяемому действию

Привет, коллеги 👋

Примерно так проходят мои дни, когда мы со старшими не в подготовке к экзаменам. Очень выматывающий это процесс, честно говоря. Словно сама вернулась в учебные времена.

Поэтому здесь меня мало, но работа с клиентами по-прежнему идет за кадром 💙

Недавно как раз завершили работу с двумя клиентами и получили классные результаты. 😍 Поделюсь с вами скоро!

И тем временем еще 2 новых клиента зашли в работу 🚀

Если вы тоже давно хотите, пишите в личку, в июне будет одно место ⭐️

А я пойду снова в подготовку, сегодня геометрия и русский 😵‍💫 Пожелайте удачи👇

Главное, что ты должен знать о своей роли в жизни: пешка или игрок?

Привет, коллеги! 👋

Комментарии под прошлым постом натолкнули меня на следующие размышления. Один из подписчиков высказал мнение, что на работе он чувствует себя “пешкой”, мол, “всё за меня решают”

И меня это зацепило

Знаете, для меня это - принципиальный вопрос: кем мы себя ощущаем? Пешкой, которую двигают чужие руки? Или Игроком, который сам управляет своей жизнью и делает осознанные выборы?

Я точно не считаю себя пешкой. Да, обстоятельства бывают разными, и порой кажется, что я ничего не могу изменить. Но даже в самых сложных ситуациях у меня есть выбор: как реагировать, что делать дальше, куда двигаться

Жизнь – это не шахматная партия, где все ходы предрешены. Это скорее… поле возможностей, где я сама формирую свою реальность. И именно от меня зависит, на каком поле я играю, в какой позиции и с какими правилами

Легко ли это? Нет, конечно. Требует смелости, осознанности, ответственности. Гораздо проще занять позицию жертвы, сказать: “От меня ничего не зависит”. Но тогда вы лишаете себя силы, возможности влиять на свою жизнь... Причем добровольно...

А это ли вам надо?

Конечно, мы не всесильны. Но мы можем принимать решения, которые ведут нас к той жизни, о которой мы мечтаем

А что думаете вы? Кем вы себя ощущаете – пешкой или Игроком? Что помогает вам сохранять позицию активного участника своей жизни?

Эмоциональное выгорание vs. Эмоциональная вовлечённость: Где грань?

Привет, коллеги! 👋

Сегодня хочу поднять тему, которая, как мне кажется, актуальна для многих из нас в IT: эмоциональная вовлечённость в работу

Для меня самое сложное в работе – не вовлекаться эмоционально. 😔 Особенно когда ведешь сложные проекты, в которые вкладываешь много сил, когда складывается классный коллектив, и появляются дружеские отношения. Любая рабочая просьба начинает ощущаться как личная. И вот тут начинается выгорание…

Я замечала по себе, что именно эта точка была началом выгорания. И для меня это, правда, самая большая сложность.

Ведь когда ты горишь своим делом, когда тебе не всё равно на результат, когда ты чувствуешь ответственность за команду, – это здорово!
Но где та грань, за которой эмоциональная вовлечённость превращается в эмоциональное выгорание?

Как не дать эмоциям захлестнуть себя, как сохранить баланс между работой и личной жизнью, как не “перегореть”, когда вокруг столько всего важного и интересного? 🤔

Для себя я нашла несколько способов:

✔️ Устанавливать границы: Помнить, что работа – это работа, и личное пространство должно оставаться личным

✔️ Делегировать: Доверять команде и не брать на себя слишком много

✔️ Заботиться о себе: Находить время для отдыха, хобби, общения с близкими

✔️ Анализировать свои эмоции: Понимать, что именно вызывает у меня сильные чувства, и искать способы с этим справиться

Но это всё теория.

А как у вас получается сохранять эмоциональный баланс в работе? Делитесь своими советами в комментариях! 👇

Достаточно ли кайфа в вашей жизни? ✨ Мои открытия на новом обучении

Привет, коллеги! 👋
Вы просили рассказать про новое обучение, и вот я созрела поделиться. 😉

Это было долгожданное для меня решение. Долго откладывала, потому что понимала, что не вписывается в мой график. Но всё-таки решилась и пошла в Институт Нейроинтеграции. И знаете что? Я очень вдохновлена и довольна! 😊

Сейчас прохожу первую ступень – пока только для себя. Но дальше планирую идти на следующую, чтобы применять эти практики в работе с клиентами. 🚀

Суть обучения в том, что, благодаря знаниям о работе мозга, можно существенно улучшить свою жизнь. За счет небольших изменений в течение спринта, благодаря глубокому пониманию себя и своей физиологии 🧠

В обучении есть три проекта, по которым идут изменения: фундамент, драйв и кайф.
• Фундамент – это базовые настройки: питание, сон, то, что позволяет существовать.
• Драйв – это достижения, цели за зоной комфорта, то, что хочется, но страшно.
• Кайф – это то, что доставляет удовольствие! ✨

И вот этим моментом я впечатлилась больше всего. В целом я стараюсь, чтобы отдых был включен в мою жизнь. Но здесь суть оказалась не столько в отдыхе, сколько именно в кайфе. В том удовольствии, которое ты получаешь от отдыха. 💖

И тут внезапно для меня я стала “отдыхать” не как “надо” (спа, загород и т.д.), а так, как мне хорошо. Выбирая новый чай и медленно его пробуя. Пересаживая цветы. 🌸 И это даёт мне куда больше кайфа и энергии, чем шаблонный отдых..

А ведь я прошла только 1 неделю обучения! Предвкушаю, что будет дальше. И жду, когда освою метод на уровне тренера, чтобы применять в работе с клиентами. 💙

А как у вас с кайфом в жизни? Что вам приносит настоящее удовольствие? Делитесь в комментариях! 👇

Где я пропадала? 🙈 Жизнь на максималках: обучение, экзамены и… мастермайнд!

Привет, коллеги! 👋

Простите, что так пропала из радаров – кажется, меня просто завалило по всем фронтам! 😅 А тут еще и майские "праздники")))
Спасибо, что ответили на опрос! 🙏

Если честно, последние недели были похожи на американские горки:

➖ Новое обучение: Ввязалась в очень крутое обучение, которое требует полной концентрации и погружения. Мозг кипит, но очень интересно! 🔥

➖ Экзамены у детей: Подготовка к экзаменам – это отдельный вид искусства! Сидим целыми днями, решаем задачки, учим билеты… В общем, живу жизнью школьника.

➖ Мастермайнд: Параллельно собираю мастермайнд для IT-руководителей! 🚀 Хочется создать мощное комьюнити, где можно делиться опытом и находить решения вместе

➖ Новый проект: И да, ввязалась еще в один новый проект! Не могу о нем рассказывать, но скажу честно – иногда жалею об этом решении!

В общем, времени на канал совсем не оставалось..

Но я вижу, что вам интересно то, чем я занимаюсь. И понимаю, что мне есть чем делиться! 💖

Что вам интересно было бы узнать в первую очередь? 🤔

🔥 Новое обучение: чему учусь, какие инсайты?
✍️ Подготовка к экзаменам: лайфхаки и советы для родителей?
⚡ Мастермайнд: зачем он нужен IT-руководителям?
🤯 Новый проект: почему я об этом жалею?

Пишите в комментариях, что вам интересно, и я постараюсь делиться самым полезным и актуальным! 👇

👆Нужна ваша помощь, коллеги

Хочу понять, для кого пишу, чтобы быть более полезной 💙

Само пройдёт? Когда “самолечение” становится проблемой.

Коллеги, привет! 👋

Бывает у вас такое, что что-то беспокоит, а вы думаете: “Само пройдет”?

Я вот сейчас поймала себя на этом. Уже несколько дней болит дырка в ухе. Год назад проколола вторую, и вот периодически она начинает гноится

И знаете, что я делаю?

Вместо того, чтобы попросить помощи – у мужа, у дочери, посмотреть, обработать – я пытаюсь как-то подлезть сама, что-то сделать сама. Хотя, ну, это не сильно удаётся… даже с зеркалом!

И ведь многие из нас точно так же поступают с какими-то своими проблемами, вопорсами, болями. Откладываем визит к коучу, психологу, потому что “вроде сама справлюсь”, “само рассосётся”, “подожду, пока пройдет”

А потом… случайно задеваешь больное место – ухо, в данном случае. И думаешь: “Блин, как больно! Надо было сразу идти за помощью!” 😔

В работе, в личной жизни… когда мы откладываем решение проблем “на потом”, мы только усугубляем ситуацию. И, как ни крути, в итоге страдаем сами.

Поэтому, коллеги, давайте учиться признавать, когда нам нужна помощь. Давайте не бояться просить ее у других – у близких, у специалистов. Ведь, как говорится, “одна голова хорошо, а две – лучше”! 🤝

А вы как поступаете? Признаетесь себе, когда вам нужна помощь? Или тоже надеетесь на “само пройдёт”? 👇

P.S.: Если чувствуете, что вам нужна поддержка, но сложно решиться на первый шаг, пишите мне! Проведу для вас бесплатную диагностическую встречу, чтобы помочь вам разобраться в ситуации. 😊

P.P.S.: С ухом я все же сходила вчера к дочке, она промыла мне его и теперь не болит)))