Исследователи выяснили, что благодаря употреблению большого количества клетчатки глубокий и REM-сон (фаза быстрого сна) становятся более продолжительными, а пульс ночью снижается. Такой же эффект наблюдался у тех, кто ел больше овощей, фруктов, цельных злаков, орехов и другой растительной пищи.
При этом связи между качеством сна и отдельными витаминами и минералами, а также соотношением белков, жиров и углеводов ученые не выявили.
Авторы также отметили, что поздний обильный прием пищи может увеличивать продолжительность сна, но вместе с этим повышать пульс.
👉🏻Громкие звуки связали с болезнью Паркинсона
👉🏻Ферментированная клетчатка: облегчение метаболического синдрома и симптомов «длительной простуды»
👉🏻Микробиом кишечника: влияние лактобактерий на воздействие спайка
От состояния нашего пищеварения и микробиома - вообще зависит многое.
✈️@anna_kpo
🔘 ЧАТ |🔵БОТ |🌐САЙТ | 💙 ВК |📱ЮТ