Раздражительность 😡

Нас может раздражать всё что угодно, другой вопрос в том, насколько часто вы ловите себя на раздражении. И если вас постоянно всё бесит, сверьтесь со следующими пунктами.

🫨 Самой частой причиной раздражительности является усталость. Проверьте, как давно вы нормально спали, ели не торопясь, отдыхали или были в отпуске. Желательно отдохнуть в уединении, без необходимости о чём-то или ком-то заботиться или общаться. И в этом случае, когда вы отдохнете, то снова будете вполне устойчивы к любым раздражителям.

🧐 Другая причина раздражения — высокие ожидания. Вы слишком категоричны по жизни, вы не даёте реальности быть такой, какая она есть, многого требуете, и вас постоянно всё не устраивает. Конечно, раздражения в этом случае будет много. И если не отредактировать свои когнитивные ошибки, то жить будет тяжелее с каждым годом. Легче-то не становится, а раздражение накапливается.

🤬 Третий пункт — в вашей жизни происходит что-то, на что вы не можете повлиять или не можете выразить свое недовольство прямо. Подставьте что угодно, от политических событий до изменения цен на продукты. И в этом случае раздражение начинает идти на тех, до кого можно дотянуться. Вы будете срываться на близких, коллег, прохожих, блоггеров и людей из интернет-чатов, и будет казаться, что все будто специально вас бесят. Поэтому, надо сначала разобраться, что же вас раздражает на самом деле и больше всего. А уж потом всё остальное.

😵 И ещё один вариант — ощущение бессилия и позиция жертвы. Если кажется, что я ничего не могу изменить в своей жизни, то я и не меняю, а просто тихо или громко бешусь на всех вокруг. Дурацкая работа, плохая квартира, скучные друзья - и вроде бы можно взять на себя ответственность и сделать что-то, но нет, человек где-то внутри себя этого боится, постоянно ждёт от кого-то разрешения или помощи, и не получая ни того ни другого, злится и раздражается на всё вокруг. Не надо так.

Раздражение - это вполне нормальная реакция, когда она возникает изредка и по понятным вам причинам. Но если вы чувствуете, что буквально состоите из раздражения, нужно что-то с этим делать. Идите к психологу)

❓Что бесит вас? Что делаете с раздражением?