Пассивный отдых❓

Многим из нас очень трудно долго отдыхать (и мне тоже). И это неудивительно, ведь ничего не делать гораздо труднее, чем что-то делать!

Когда мы ничем не заняты, в голову начинают лезть самые разные мысли [о прошлом и будущем], появляются тревога и неопределённость. И чтобы избежать встречи с этими неприятными чувствами, мы начинаем "прятаться" за различными занятиями и активностями. Но в этом - наша ошибка.

Нам всем иногда необходимо это пустое монотонное состояние, оно называется "дефолт-система мозга" (ДСМ) и оно напрямую связано с нашим ментальным здоровьем.

В режиме ДСМ наш мозг фокусируется на переработке накопленных ранее впечатлений, эмоций и событий благодаря перезапуску воспоминаний, фантазированию и анализу. Именно так наш мозг восстанавливается и перезагружается ♻️

Проблема в том, что в наше время мозгу крайне сложно попасть в это состояние (ДСМ), потому что с нами рядом всегда смартфон и доступ в соцсети. И как только появились какие-то неприятные мысли или состояния - сразу открыл ленту, и их как рукой сняло!

🫣 Доходит до того, что многие начинают избегать перспективы остаться в тишине без развлечений, боятся таких пауз, и не готовы оставаться наедине с собой и проживать и "перерабатывать" всё накопленное. И чем больше накоплено, тем неприятнее такая перспектива...

Закономерно из-за этого у людей ухудшается состояние ментального здоровья, происходят тревожные расстройства, апатии и депрессии. И многие из тех, кто диагностирует у себя СДВГ по роликам из тик-тока, просто эмоционально перегружены и находятся в перманентной тревоге, а вовсе не имеют данный диагноз.

На самом деле пассивность - очень продуктивна, нужно только осознать её важность для вашей психики. Поэтому, пока есть возможность, побудьте в этой неопределенности, в этой апатии и скуке, и не спешите забить эфир какими-то делами, для этого ещё будут шансы!

❓Как вам отдыхается? Уже хочется взять и чем-то заняться, и быть эффективным?)