Випассана, часть 13.
Жизнь после курса

Курс випассаны закончился месяц назад. А я до сих пор, кажется, не осмыслила до конца, что это было и что мне это дало на долгосрок. Мне как будто нужны ещё хотя бы пара дней тишины. Но, конечно, сразу по возвращении закрутил быт: дети, накинувшиеся на маму после долгого отсутствия, сбор чемоданов, поездка в отпуск, разбор чемоданов…

Что я делаю после курса: стараюсь медитировать каждый день хотя бы по 1 часу (а вообще рекомендованы 2 часа: 1 час утром и 1 час вечером). Получается? Нет. То не спланировала себе этот час, то дети проснулись раньше положенного, то лениво. Но я стараюсь. В среднем получается раза 3-4 в неделю. Медитирую, как завещал дедушка Гоенка: немного анапаны (наблюдение за дыханием), чтобы успокоить ум. И дальше випассана со сканированием ощущений тела.

Какой эффект от таких “интенсивных” медитаций я вижу? (Напомню, что до випассаны я медитировала по 15 мин в день, а под конец прошлого года совсем забросила это дело под давлением стресса и адского недосыпа, поэтому даже 3 часа медитаций в неделю - это для меня wow.)

1. Я стала лучше чувствовать свое тело.
Возможно, кто-то не понимает, вообще о чем я. Но если есть среди вас те, кто не умеет расслабляться, кто не замечает вовремя, что устал (т.е. не доводя до момента, когда всех вокруг и себя заодно пристрелить хочется), кто регулярно переедает - ребята, я с вами! И вот випассана помогла значительно улучшить контакт с телом.

2. Меньше тревожность.
Я не в первый раз ухожу в саббатикал. Был такой опыт еще пару раз. И эйфории от свободы хватало совсем ненадолго. А дальше, не получая привычную смс о ЗП 2 раза в месяц, накрывала тревожность: мы все умрем от голодаааа! Хотя, конечно, я всегда принимала решение об уходе очень осознанно: есть ЗП мужа, есть накопления, есть нетворк и репутация, так что, если что, можно будет достаточно быстро вернуться на работу. И эта тревожность очень мешала эффективно перезагрузиться (ведь планы на саббатикал именно такие). Сейчас я ее тоже ощущаю периодически. Но если раньше я начинала себя уговаривать и успокаивать (есть ЗП мужа! есть накопления!), то сейчас просто включаю “observe”. И, надо сказать, это работает гораздо эффективнее.

3. Больше здесь и сейчас.
Все утюги мира нам уже много раз сказали, что нужно жить здесь и сейчас. Вот только мало утюгов сообщает, как это сделать, если у тебя беспокойный ум и плохой контакт с телом. Короче говоря, раньше не получалось от слова совсем. Сейчас получается гораздо лучше: погрузиться в момент, почувствовать вкус еды всеми рецепторами разом, капли воды в душе на всем теле, дуновение ветра на лице, работу мышц во время тренировки, тугую голову, если накануне плохо спала, бесячесть на близких во время ПМС… И, я вам скажу, кайфово так жить! Утюги правы, хотя многое недоговаривают)))

На этом серию постов про випассану заканчиваю (но вы все равно stay tuned!). Пишите, если еще остались вопросы - возможно, родится еще текст. А то посты для челленджа сами себя не напишут)

Випассана все части тут