Випассана, часть 10.
Выход на новый уровень ощущений

Итак, как происходит обучение випассане. Начиная с макушки головы и до пальцев ног ты должен по очереди перебирать свои части тела (плечо, предплечье, кисть, пальцы и тд) и стараться уловить в них ощущения. Ничего не чувствуешь? Остановись, сконцентрируйся, почувствуй хотя бы одежду на этом участке тела или дуновение воздуха. Дошел до пальцев ног? Начинай сначала. И так 10 часов за день.

На следующий день тренируешь обратное направление: все то же самое сначала с головы до ног, потом с ног до головы и снова с головы до ног. И так 10 часов за день.

На следующий день тренируешься ощущать одновременно симметричные части тела: два плеча, два бедра, две ступни. И так 10 часов за день.

Ах да, "нюансик"! Во время обязательных медитаций (3 часа в день, разбитых по 1 часу) ты берёшь на себя твёрдую решимость (ещё одно понятие из буддизма) не изменять положение тела до конца этого часа. Минут через 40 затекают ноги и начинают адски болеть. Твоя задача - просто наблюдать эту боль, поливая бальзамом из аниччи. "Всё проходит, и это тоже пройдёт."

Короче. Это прям серьезная работа над собой. По 10 часов в день, превозмогая боль, усталость, тошноту от этого всего, ты снова и снова сканируешь свое тело по частям, пытаясь уловить тончайшие ощущения. Начиная чувствовать те участки, которые раньше никогда и не чувствовала. Можете ли вы, например, ощутить свои уши? Не прикасаясь к ним, не двигая ими, не напрягая челюсть. И я не могла. Теперь могу)

И вот в момент, когда мне казалось, что я абсолютнейше задолбалась и больше не могу всем этим заниматься - я ощутила НЕЧТО. Но об этом в следующих частях))) Stay tuned!

Випассана все части тут