Большинство наших привычек - проторенные дорожки нейронных связей, связка “действие - немедленный результат”. Это могут быть психологические привычки (как реагировать), химические (что мы помещаем в свой организм для достижения какого-то результата) и мышечные (как действуем и какими методами мы выполняем жизненные задачи). Всё это направлено на сиюмоментную продуктивность, но в долгосрочной перспективе даёт, зачастую, неутешительный результат.

Хорошо, когда человек отдаёт себе в этом отчёт. Условное “да, я понимаю, что то, что я делаю, мне вредит, но прямо сейчас - это лучший выход из сложившейся ситуации”.

Люблю эту историю-метафору, которую когда-то придумала и мне рассказала мне одна очень мудрая леди, специалист по физиологии и психологии, а я вам перескажу. Это отличная иллюстрация к происходящим с нами всеми процессам.

“Вот ты идёшь по какому-нибудь условному Уралмашу, ночь, ты в юбке, на каблуках, при параде все дела, ну вот так получилось, не в маскировке. Идёшь… А навстречу банда маргиналов, явно недружелюбно настроенных. Ты никогда не скажешь себе: “убегу завтра”. Ты убежишь немедленно. Разбираться потом.”

Так же и со всеми моментальными реакциями на стресс. Ты знаешь, что лично тебе сию секунду может помочь “стравить пар”. И ты это делаешь. Если и если ты сейчас это сделаешь, но будешь себя за это корить… Ты попадешь в замкнутый круг, ты усугубишь стресс и всё будет повторяться вновь и вновь, и будет хуже и хуже. Выход только один - постепенно менять свои привычки и зависимости, не клюя себя за то, что к ним прибегала, ведь тогда - это был единственный возможный для тебя способ побега. Начинать осознанно улучшать качество своей жизни.

Игнорируя же саму возможность того, что накопительный негативный эффект рано или поздно даст такой откат, что мало не покажется - мы сами себе выносим приговор.

Но когда дело набирает такой оборот, что вариантов просто нет, то есть СОВСЕМ нет - хватаемся за голову.

Лично столкнулась несколько лет назад с ситуацией, которая проиллюстрирует мою мысль.
У леди обнаружили онкологию. Последовала полостная операция (слава и хирургу, и бригаде врачей, и боженьке) - успешно. Последовал длительный период реабилитации, где ключевым было питание. Очень ограниченный список продуктов, которые можно и нужно употреблять. И это как раз не тот случай, как все любят оправдываться: “что не запрещено, то разрешено” или “ой, ну немножечко то можно…”. НЕ МОЖНО. Если ты даже немножечко-пренемножечко съешь или выпьешь что-то "левое", не из разрешенного списка - ТЫ УМРЁШЬ. Вот тогда почему-то всё-таки срабатывает механизм дисциплины. Потому что пути отхода отрезаны. Совсем. У тебя нет вариантов.

Ну так зачем запускать себя, доводить себя до предела в ситуациях, которые ещё можешь проконтролировать. Пока у тебя есть варианты - действуй наилучшим образом. Заботься о себе уже сейчас, со всем своим бэкграундом. Что было - то было, история не имеет сослагательного наклонения. Ты сделал(а) всё так хорошо, как мог(ла) на тот момент. Дальше - в твоих силах увеличивать свои знания и применять их для улучшения своей жизни, своего состояния, и психологического, и физического.

Но да, психика зачастую (к сожалению) устроена так, что пока не достигнешь критической точки - решение что-то поменять откладывается раз за разом. Только тогда человек начинает что-то предпринимать.

Но всё-таки...

Не доводи до предела.

Заботься о себе, пожалуйста.