#dump

стресс → дыши по методу 2 коротких носовых вдоха \ 1 продолжительный выдох ртом (смотри подкасты Huberman Lab);

тревога → гуляй для деактивации амигдалы;

грусть → разберись что чувствуешь и подвигайся для релиза эндорфинов ;

импульсивность \ злость → расширь виденье (смотреть в окно), чтобы притупить выброс норадреналина для ясности ума;

низкая мотивация → фокус на одной точке на экране 1 минута для выброса норадреналина. конвергенция зрачков повышает фокус;

низкая самооценка \ сомнения → прописать свои сильные стороны, активирует логическое мышление, переписывающее лимбическую систему;