Так. Давно тут не было спортивного контента. Рассказываю. В данный момент нахожусь на сушке,с 20 августа скинул 7 кг.
По тренировкам 3 в неделю + 1 кардио.
По питанию новая программа,которую сделали мой нутрициолог под контролем моего тренера. Много белка,много клетчатки ,умеренно жиры и почти нет углеводов.
Белок ,кстати добираю экспонентой безлактозной. Потому что протеиновые коктейли пить не могу.
Вот. Пока такие новости. Думаю ,что еще 3 кг минус и будем заниматься плотностью и рельефностью мышц.
Зачем вам эта информация,я не знаю,но со мной происходят разные изменения,хочу делиться ими тут. Вдруг кому-то это будет полезно. Обнял!