Почти месяц перед сном пишу дневник благодарности. Когда сил нет - врубаю голосовой набор, и просто наговариваю его.

Самое важное не то, что эти слова будут записаны, а то, что засыпаешь с чувством удовлетворения. Когда стоит целый ворох амбициозных задач, чувства удовлетворения очень не хватает.

Не знаю как у вас, но у меня бездонный список задач. Сколько бы ни было сделано, всегда можно сделать что то лучше или больше. И если не концентрироваться на благодарности, то часто засыпаешь с тумблером "я не успел, я не доделал". Хреновое чувство.

Простые слова: "я чувствую благодарность, что съел вкусный обед", "я чувствую благодарность, что мне тепло под одеялом", и прочие глупости и не глупости как будто переключают этот тумблер.