Волшебная таблетка для мотивации

Мне нравится изучать мотивацию людей на гормональном уровне. Это помогает понимать, почему на некоторые вещи энергия есть, а при одной мысли о других вещах хочется спать.

💡 Один из последних инсайтов: если вам нужно сделать дело, на которое у вас не хватает энергии, можно использовать дофаминовый костыль. Придумайте, что вам очень хочется сделать прямо сейчас: например, поиграть в доту. Представьте это. Ощутите, как энергии стало больше. И пообещайте себе, что после выполнения того самого дела обязательно поиграете.

Тогда ваша дофаминовая система выделит вам энергию на то, чтобы поиграть. А раз вы привязали «поиграть» к «выполнить дело» – то и на это тоже выделит.

☝️Важные моменты:

1️⃣ Ни в коем случае не обманывайте себя! Пообещали поиграть – поиграйте. Иначе перестанете себе доверять, и будут проблемы с дофамином в дальнейшем.

2️⃣ Не путайте привязку «желанное дело только после нежеланного» с «подумать о желанном, получить на это энергию, а потом обмануть себя и попытаться эту энергию использовать на нежеланное». Выделение энергии дофаминовой системой всегда целенаправленное. Вам не «выделяют энергию», вам «выделяют конкретное количество энергии на конкретное действие».

3️⃣ Использовать этот костыль лучше в крайних случаях. А по дефолту советую в таких случаях разбираться, почему вам понадобилось заниматься нежеланным делом. Обязательно ли им заниматься, и как можно сделать его желаннее: например, изменить процесс работы над ним на тот, что вам больше по душе: например, переместиться в более приятную обстановку. Или добавить в него что-то, что вам нравится: например, в скучную рутинную задачу добавить интересное архитектурное решение.

P.S.: я тут с чего всё это задвигаю вам: у меня самого щас на работе очень важное дело, которое помимо написания кода жрёт кучу энергии на коммуникации. И я сам этим костылём пользуюсь, норм работает.