🎄🎄 С некоторых пор я плохо сплю,
🎄🎄 поэтому внедряю в повседневную рутину привычки,
способствующие снижению стресса и тревожности, которые одновременно с тем заставят меня поскорее заснуть.

Одна из таких привычек — чтение перед сном.

Если не брать в расчёт тот факт, что интересная книга может вообще заставить не сомкнуть глаз полночи, то у вечернего чтения есть целый ряд преимуществ. Для меня это своего рода релаксационная техника. Но читаю я обязательно бумажную книгу.

🍂чтение помогает отпустить тревоги и мысли, которые занимали весь день, переключить своё внимание на что-то более приятное
🍂в зависимости от сюжета книга помогает быстрее заснуть (например, французская классика, будь она неладна)
🍂бумажная книга в отличие от чтения в телефоне не даёт повода заглянуть в соцсети или в новости
🍂когда сидишь с книгой под одеялом в свете торшера или ночника, вся обстановка становится более уютной и безопасной что ли, то также снимает тревожность
🍂вечернее чтение позволяет ощутить вечер, а не пропустить его в бытовой суете или опять же в соцсетях, что само по себе даёт возможность отдохнуть

❄️❄️Иногда на фоне у меня может идти какой-нибудь давно известный сериал, который не будет отвлекать от чтения, но лучше всего включить успокаивающую или классическую музыку, добившись таким образом двойного эффекта.

🎊 В какое время вы обычно читаете? Удаётся расслабиться с книгой или сюжеты чаще будоражат?