Ночью не спала с 4 до 6, а в оставшиеся полчаса сна (когда, наконец, удалось заснуть) на меня набросился енот🙄 Дурак.

Мне неведомы проблемы со сном. Просто повезло с типом нервной системы, я сплю, как сурок, no matter what.

Но и сурок, знаете ли, не железный.
На десятый день моего кромешного эмоционального треша мой сон споткнулся об хорошо знакомые всем тревожникам 4 утра. Здрасьте👀.

У меня не было особой тревоги ночью. Но вчера был очень насыщенный день по принятию дальнейших решений по операции/лечению/хирургу/клинике и невероятно уставший мозг разбудил меня, чтобы вывалить на меня огромную свалку недопереваренных событий и переживаний: на, держи, я один тут не нанимался разгребать👹😰

Я лежала и думала о моих клиентах, которых в подобных случаях я учу практике разделения с мыслями.
Да, мои хорошие, это и правда трудно, я знаю.
Лежишь, уставший, пытаешься заснуть, не можешь, барахтаешься среди накатывающих мыслей, они все лезут, и лезут, и лезут в голову и конца края этому нет. А тебе еще и разделение с мыслями надо делать, работать?! Да ёптвмть! 👿

Ага, все так и есть.
Лежишь, делаешь практику разделения с мыслями и рано или поздно засыпаешь. Чем лучше твой мозг обучен это делать, тем быстрее есть шанс заснуть.

Напоминаю про важное условие, чтобы практики mindfulness (куда входит и разделение с мыслями) работали:
Чтобы они помогали в стрессовый момент регулировать свое состояние и уровень напряжения, нужно тренировать их в спокойное время.

Примерно как с любыми тренировками. Чтобы выступить на соревнованиях и чтобы навык сработал по запросу, нужно тренироваться.
У меня, например, сейчас вот такие соревнования 🫢🫤🥴

#жизньбываеттрудной
#какэтоунасработает