Признаюсь честно: пишу этот пост из последних сил.
Сейчас в жизни — много всего.
Напряжённые задачи на работе, блог в механиках работы которого я только разбираюсь, параллельно — покупка квартиры.
А ещё — личные обстоятельства, которые выматывают не меньше.
И вот это всё вместе давит, истощает — физически, эмоционально.
Я заметила, что у меня выгорание чаще всего приходит не из-за одной проблемы, а когда наваливается сразу несколько.
Такое уже было — одно из самых сильных выгораний случилось в конце 2024, под Новый год. И всегда дестабилизирует именно сумма факторов.
Что я делаю, когда чувствую: “всё, приехали”
1️⃣База — восстановить еду и сон.
Если это не наладить, дальше бесполезно что-то чинить.
2️⃣Движение — хоть немного. Прогулки, спорт, хоть растяжка по утрам.
Физическая нагрузка это важно.
3️⃣Ограничиваю токсичных людей и информационный шум.
Лично мне помогает уйти в молчание, сократить контакты.
Но кому-то наоборот лучше окружить себя поддерживающими людьми. Здесь важно выбрать своё.
4️⃣Снижаю нагрузку.
И иногда — честно говорю руководителю: «Не вывожу. Нужно чуть меньше».
Если команда вменяемая, это воспринимается нормально.
(Хотя, конечно, многое зависит от адекватности среды.)
5️⃣Смена обстановки — магия.
Иногда помогает даже день на природе, поездка за город.
Меня в прошлом выгорании отпустило, когда я уехала в горы.
Тогда вконце 2024 один человек мне сказал:
Надо сначала себе признаться, что надо замедлиться. А потом еще и заказчикам подсветить. Это все требует усилий, но на моем опыте ничего страшного не происходит. Все все нормально воспринимают.
И это правда так. Мир не рушится если ты замедляешься.
Забота о себе — это не слабость и не каприз.
Это основа.
Не жди, пока выгоришь до пепла.
Можно притормозить.
Можно сказать «мне тяжело».
Можно выбрать себя ❤️❤️❤️
#мысли