🍂🎃 Половина октября и ноябрь у меня проходят под знаком борьбы с выгоранием — или, если точнее, переутомлением
Да-да. Мои темпы убили меня просто в ноль.
🔹И это не про то, что пропало желание что-то делать — желание у меня, как правило, никуда не девается.
🔹Это про физическое и ментальное истощение, когда просто не можется.
Но позволить себе совсем выгореть я, конечно, не могу — всё-таки ипотека 💀
Так что я быстренько собралась и, не отходя от
1️⃣Первое, что реально сработало — сон.
Я долго спала по 5–6 часов. Ошибка.
Сейчас 7–8 — и это, кажется, одна из базовых вещей, без которых не восстановишься.
➡️Продолжаем по базе:
не перерабатывать,
снизить активности помимо работы,
и просто больше отдыхать.
2️⃣И второе — отстать от себя.
Наверное, это и было ключевым.
➡️Во-первых, к чёрту внутреннего критика, который шепчет:
«надо лучше, ты можешь лучше, ты должна лучше».
Нет. Я делаю ровно столько, сколько требуется от меня в моменте. MVP — и на этом всё.
➡️Во-вторых, я стала замечать за собой слишком высокую вовлечённость в вещи, которые такой вовлечённости не требуют.
🔹И тут случилось интересное наблюдение.
Я начала смотреть на топов — на тех, кто управляет большими процессами, крупными командами, у кого ответственность в десятки раз больше.
🤩Они иначе обращаются со своим вниманием.
Они не залипают в одну задачу, как делаю это я.
Они умеют быстро включаться, когда это нужно, и так же быстро выключаться, когда задача решена.
Они не тащат всё в голове и не проживают каждую мелочь как катастрофу.
Это, кажется, и есть одна из самых крутых суперспособностей — особенно если задач больше чем одна.
Я умею быстро включаться, но выключаться — пока не очень.
Кому-то, наоборот, сложно собраться и сфокусироваться, у каждого своё.
Но именно умение не залипать и не выгорать на ровном месте я сейчас тренирую в себе 🧖♀️
И кажется, начинаю понемногу понимать, как это работает 🫰