Про умение отказываться и не соглашаться на то, что не хочется и не нравится и почему, чорт возьми, это важный навык.

Изначально умение отказывать дается трудно, и тут есть нечто более глубокое и многослойное, чем культурные правила.

Часть этого всего представляют собой родительские интроекты - это те самые усвоенные послания от значимых взрослых, которые со временем становятся внутренним голосом, уже не воспринимающимся как чужой.

Он говориь: "не груби", "будь удобным", "думай о других", "не ставь себя выше". Что-то такое происходит на уровне автоматических мыслей, которые не осознаются как нечто проговорённое, более того, такие послания не произносятся вслух, так как они передавались через реакцию. Всякий там холод при несогласии, через похвалу за уступчивость и пирожок за нужное действие. Во взрослом возрасте человек продолжает жить по этим правилам, не замечая, что они когда-то пришли снаружи и были приняты без собственного выбора и осмысления, и тем более без понимания культурного контекста. Именно из этого места часто вырастает то, что можно назвать добренькостью, то есть когда человек ведет себя хорошо не потому, что сам так решил, а потому что иначе просто не умеет, потому что внутри давно живет требование быть удобным, приятным и никого не огорчать. Будь добрым или умри.

Под интроектами частенько лежит ещё кое-что более древнее и засахарившееся.

Страх оказаться плохим, неудобным, отвергнутым имеет по природе эволюционное основание. Человек стал человечеством именно потому, что научился ориентироваться на других, согласовывать, не выпадать из группы. В малых сообществах, где люди тысячелетиями жили плечом к плечу, несогласие с общим могло действительно стоить дорого, потому что исключение из группы означало уязвимость и угрозу выживанию. Такое коллективное сознание никуда не исчезло. В небольших традиционных культурах и деревенских сообществах оно работает до сих пор, и там умение подстраиваться под общее действительно остается нормой и ценностью.

Но тут есть загвоздка , потому что современный мир предлагает возможность индивидуальности в масштабе, который прежде был недоступен большинству людей.
Вообще.

Выбор партнера, профессии, образа жизни, окружения больше не определяется полностью принадлежностью к одному сообществу. Психика при этом не успевает за внешними изменениями с той же скоростью. И умение отказывать без вины и тревоги - это относительно новая форма поведения, противоречащая очень старым внутренним программам, поэтому она и дается с таким трудом даже тем, кто умом все понимает.

Важно при этом различать зрелый отказ и уход от контакта с другими вообще.
Человек, который умеет говорить "нет", не перестает чувствовать ответственность за отношения. Его отказ рождается из осознанного выбора, за которым стоит понимание последствий и сохраняющееся внимание к Другому. Избегание, отнюдь, устроено иначе - там нет выбора, есть только защита или безразличие.

Зрелый отказ предполагает, что человек видит другого и все равно остается верным тому, что для него важно.

А так, если глянуть, то
из-за одного отказа мир не рухнет. И современный постковидный мир это демонстрирует.

Один отказ не делает человека холодным или эгоистичным, хотя внутри именно так это нередко и переживается. Умение отказывать требует не только практики, но и определенной скромности по отношению к собственной значимости.
Не нарциссизмом единым, знаете ли...

Чужое разочарование переживаемо, и способность выдержать момент, когда ты кому-то не понравился или не совпал с ожиданием, со временем перестает ощущаться как что-то невыносимое.


Отказывать - это такое интересное умение, и оно прежде всего про то, чтобы перестать бояться оказаться в глазах других недостаточно хорошим, и начать наконец выбирать хорошее осознанно, а не по привычке или из-за страха.


#записки_психолога@analytical_psy
#духота_про_обыденное

🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе