Мозг не выключается в покое, как компьютер из розетки, он переключается на другой режим работы

Когда вы не делаете ничего конкретного - не решаете задачу, не читаете и не фокусируетесь, то включается в мозге нечто, что нейробиологи называют сетью пассивного режима - default mode network - DMN. Если очень упростить, то это система пассивного жизнеобеспечения. Такая система в головном мозге имеет собственную нейронную архитектуру, задачи и специфическую метаболической стоимость.

И вот что интересно. Энергетические затраты мозга в активном целенаправленном внимании (это другая система мозга, которую мы так любим) - отличаются от затрат в состоянии покоя примерно на пять процентов. Всего лишь на 5%. Какой мы можем сделать из этой разницы вывод? Что мозг работает почти одинаково интенсивно вне зависимости от того, решаете вы уравнение или смотрите в окно, и то, что принято называть ничегонеделанием, оказывается при ближайшем рассмотрении просто другой работой.

DMN занята тем, чем не может заниматься система активного внимания - она обрабатывает социальный опыт, интегрирует память, моделирует будущее, выстраивает нарратив о себе. Именно в этом режиме происходит то, что в аналитической психологии описывается как встреча Эго с более глубокими слоями психики. Блуждание мыслей, спонтанные образы, неожиданные связи между несвязанными вещами - всё это DMN делает свою работу, а не саботирует чужую.

Любопытно, что разные психологические традиции независимо друг от друга нащупывали именно этот процесс, называя его по-разному. То, что в когнитивно-поведенческом подходе называется автоматическими мыслями - те самые фоновые оценки, образы и интерпретации, которые возникают без видимого усилия - по своей природе является продуктом DMN. Психоаналитическая работа с вербализацией свободных ассоциаций, с тем, что всплывает на поверхность без цензуры и намерения, тоже по сути является попыткой сделать осознанным то, что DMN производит непрерывно и автономно. 

Разные языки описания одного и того же процесса - и это объясняет кое-что про скорость любой серьёзной психологической работы, которая касается осознанности. Она не бывает быстрой не потому что метод недостаточно эффективен, а потому что речь идёт о попытке установить осознанный контакт с системой, которая по определению работает за пределами произвольного контроля - и эта система эволюционно древнее любого сознательного намерения её изменить.

DMN - одна из наиболее консервативных систем мозга по своей топографии, её локализация минимально варьируется от человека к человеку, что говорит об эволюционной древности этой структуры, существующей задолго до любых культурных надстроек. Её нельзя перепрограммировать тайм-менеджментом, нельзя убрать дисциплиной или правильными привычками, нельзя биохакнуть - потому что она не дисфункция, подлежащая коррекции, а часть того, как мозг устроен у всех нас без исключения.

Но люди пытаются. И это само по себе говорит о чём-то, что требует психологической работы.

Потому что это равносильно тому, как хотеть отрезать себе руку, например, и пришить вместо неё щупальца, потому что они более крутые! И бластер, и мышку, и кисточку можно держать, и в пупке ковыряться…

Непереносимость пассивного бодрствования часто связана не с тем, что человеку действительно необходима постоянная активность, а с тем, что в тишине покоя начинает звучать то, что не хочется слышать. Перфекционизм здесь работает как механизм избегания - пока есть задача, пока есть продуктивность, пока можно измерить результат, внутреннее пространство можно не открывать, и мозг, который воспринимает собственный покой как симптом чего-то неладного, платит за эту стратегию очень конкретную цену.

Здоровое переключение между режимами выглядит не как победа одного над другим, а как способность позволить каждому делать своё дело - системе активного внимания решать, DMN переваривать, и не интерпретировать второе как первое, которое пошло не так.

#нейро_и_патопсихология
🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе