🛑Почему декабрь выключает нас: взгляд изнутри

Вышла моя статья-рекомендации о сезонной апатии в «Ленте»

Там про биологию и базовые аспекты, а здесь хочу копнуть глубже — что происходит с психикой в декабрьской реальности.

Прежде всего, есть важный и совершенно очевидный аспект, про который мы забываем – при перегрузке психика экономит ресурс

А декабрь не такой простой месяц - год выжал все соки, впереди каникулы и кажется можно выдохнуть, но вместо передышки финальный забег по задачам - и закрыть проекты, отчитаться, купить подарки, спланировать встречи.

Каждое решение расходует силы на то, какое блюдо готовить, кому что дарить, куда ехать. Психика за счет постоянных переключений перегружается и включает защиту — замораживает эмоции и гасит желания.

Давление извне усиливает напряжение

Реклама кричит "Успей быстрей!", соцсети показывают идеальные праздники, и внутри нарастает ощущение «дефицитарности» - я недостаточно хорош, не успеваю, делаю не так. На обработку этого шума нужна энергия, которой тоже может быть недостаточно.

Культурное требование радоваться — ловушка

Новый год должен быть радостным, и если тебе не весело — что-то с тобой не так. Но когда внутри пустота, возникает болезненный конфликт, к апатии добавляются вина и стыд.

Позволить себе усталость в конце года — нормально. И праздник не обязан вас починить... за починкой - мы обращаемся в другие места и не ждём особых дней и событий.

В статье на «Ленте» подробнее про биологию и практические шаги: сон, свет, прогулки.

Читать: тут

А вы разрешаете себе быть уставшими?

#как_эксперт@analytical_psy

🛑🛑🛑🛑🛑
Идущий к себе