На митапе «Открытый диалог: как справиться с выгоранием
и сохранить работу?» мы говорили о том, что когда начинается выгорание, то организм сначала саботирует, а потом выключает ресурсы совсем.
Вот ключевые выводы и практические мысли, которые прозвучали в открытом диалоге 👇
❌ Что НЕ работает при выгорании
1. Долгий самоанализ — когда сил уже мало, попытки «разобраться в себе» могут только усугублять состояние. Вместо ясности появляется ещё больше тревоги и чувства вины.
2. Алкоголь — он не снимает напряжение, а маскирует проблему. После — энергии ещё меньше, а состояние сложнее.
3. Ностальгия как побег — воспоминания «как было раньше хорошо» без действий в настоящем могут затягивать в ощущение, что лучше уже не будет.
✅ Что действительно важно
1. Научиться себя радовать и хвалить — но без крайностей. Радость — это навык. Не обязательно сразу «всё бросать и уезжать в горы». Маленькие, регулярные вещи работают лучше, чем редкие эмоциональные всплески. А поддержка — это не только про внешнюю обратную связь. Как в спорте или кино: сам себя не подбодришь — никто не подбодрит. Это тоже работа, и ей нужно заниматься осознанно.
2. В состоянии выгорания сложно принимать решения. Человек часто не понимает: он сам этого хочет или просто реагирует на давление, ожидания и обстоятельства. И это нормально, важно это признать.
3. Обращаться за помощью — не слабость. Поговорить с коллегой, специалистом, близким — это способ выйти из замкнутого круга, а не признак «не справился».
🔑 Ключевая мысль митапа:
Если вы не понимаете, зачем вы делаете то, что делаете — это и есть почва для выгорания.
Не дедлайны, задачи и количество проектов, а отсутствие смысла.
И главное: выгорание и перегрузка — следствие, а не причина. И чем раньше это осознать, тем больше шансов не довести себя до состояния «на нуле».
Спасибо Кириллу Агееву и Андрею Репину за честный, глубокий разговор и всем участникам — за открытость и личные примеры. Именно из таких диалогов рождаются по-настоящему полезные встречи.
Если у вас есть идея для митапа или темы, которые важно обсудить сообществу — мы всегда открыты к предложениям:
📩 info@digital.gov39.ru
📞 +7 (921) 009-06-60
▫️Фото оставили тут
#АНОЦифРа_митап