Алёна, женский коуч🧚

"Красивее небес"
История любви, которую не разрушили ни горе, ни болезнь. Ни даже смерть - после неё супруги опять встретились.

Действие фильма как раз и происходит уже в раю.
Показано что люди по-настоящему любящие друг друга и там остаются вместе.
Но также там с нами остаётся и то, что недоделали, не исцелили.
Так что продолжается жизнь, развитие, открытия.

Сюжет иногда кажется запутанным и странным. Только в конце узнаешь - что к чему и почему. Развязка очень неожиданная.

В фильме нет сцен, которые "не для детей", но думаю больше девочкам будет интересно.
Ну и конечно - супругам. Можно помечтать - чем вместе займетесь в следующем мире, где и как там будете жить...
Если верить сценаристам - эти мечты и планы осуществятся...

#неправильная_мама
Открываю новую рубрику по субботам. В ней будут истории - где я повела себя не так, как считается "нормальным" или "правильным" для мам. И - что из этого вышло.

Что для меня значит "правильная" мама?
Для неё на первом месте правила - что положено, что "должна" она и "должны делать, должны уметь" дети этого возраста. Ну и важно мнение о ней и о её детях окружающих - родных, учителей, соседей.

Все это похоже на постройку красивого фасада. А за ним часто - пустота.

Я выбирала другое. Просто то, что подсказывало мне сердце. Потом уже, как стала изучать гуманную педагогику, ННО - убедилась что всё это было на самом деле наилучшим выбором. Каким бы безумным он не казался окружающим.
Правду говорит Льюис Кэрол "Безумцы всех умней"

Ну что, колитесь, до какой степени "неправильными" родителями себя считаете? По шкале от 1 до 10?

Время сбора урожая!
61 тыквочка.

Отношения в которых есть...я!
В которых не растворяюсь, не забываю о себе. Чувствую и помню - не только о том, что важно моим близким. Но и о том, что важно для меня.

К этому был долгий путь. Знаете какой я была?
Во время беременности у всех нормальных женщин начинаются заморочки - определенной еды хочется.
Я это почувствовала - когда муж уехал в командировку.
До этого - я настолько ощущала в первую очередь его желания - что даже беременских причуд не проявлялось.

Потом - много работы над собой, обучений. Появилось понимание - что нужно о себе заботиться, наполняться. Только так я смогу полноценно заботиться о близких. Это было в голове.
И изредка переходило в ощущения, эмоции, поступки.

Когда поменялось уже состояние с которым живу?
Переломным моментом стало то, что я организовала место для себя, где мне комфортно - в своём доме. Теперь у меня есть диван, где я могу заснуть не дожидаясь пока муж досмотрит соревнования. Есть большой шкаф для одежды и небольшой - для всех кухонных штучек.
Есть кресло где мне удобно посидеть в перерывах между делами. Ну и есть немного декоративных штучек, создающих уют.

Я вижу это - и чувствую что здесь есть место для меня. Что я, мои желания - важны.
Обстановка в доме стала напоминанием о моей ценности и о том, что важно заботиться о себе.

Очень часто изменения внутри, в состоянии - начинаются с внешнего. Обстановка дома, распорядок дня...

Хотите тоже создать пространство, в котором будет классно жить вам, близким и Богу? Научиться быстрее справляться с домашними делами и освободить время для себя?
Марафон "Дом, как место силы!" только начался!
Ещё можно присоединиться 😘
Интересно? Напишите "марафон" в личку,
@Alyona_Vavilova
пришлю подробности!

🛑 «Куплю и не буду делать», «А вдруг не понравится» — давайте честно

Девочки, я знаю эти мысли. Они приходят к каждой перед покупкой любого марафона. И это нормально. Мозг защищает нас от нового, от изменений, от «вдруг зря потрачу».

Давайте разберём эти страхи.

«Куплю и заброшу»
Марафон построен так, что забросить сложно. Практики короткие — 10–15 минут в день. Не надо ничего успевать. Не надо быть идеальной. Даже если вы просто прочитаете задание и ничего не сделаете — вы уже задумаетесь. А это первый шаг. А если выпали на пару дней — ничего страшного, можно вернуться. Мы не догоняем и не ругаем.

«А вдруг мне не понравится?»
Понравится или нет — вы узнаете только попробовав. Но мы сделали всё, чтобы было тепло, интересно и без напряжения. Три года мы ведём марафоны благодарности, более сотни женщин прошли через них. И отзывы говорят сами за себя: «наконец-то выдохнула», «дом стал другим», «я снова чувствую радость». Если вдруг вам не откликнется — вы всегда можете написать нам, мы вместе разберёмся, что подстроить под вас.

«У меня нет времени и сил»
Именно поэтому мы идём маленькими шагами. Благодарность — это не «ещё одна задача». Это способ вернуть силы. Уют — это не ремонт, а одна свеча и плед. Кухня — не три часа у плиты, а 15 минут. Мы не добавляем нагрузку, мы её снимаем.

«Я уже была на марафоне благодарности — что тут нового?»
Этот страх нам особенно понятен. Но вот что важно знать: мы проводим марафоны 3–4 раза в год, и каждый — уникален. Мы постоянно учимся, внедряем лучшее, обновляем практики. Меняется состав участниц — а значит, меняется энергия и глубина группы. То, что откликалось год назад, сейчас может открыться совсем с другой стороны. Каждый заход — это новый слой. Даже мы, кураторы, каждый раз проходим марафон заново и находим что-то своё.

«А вдруг это не для меня?»
Если вы здесь, если читаете этот пост — это уже для вас. Потому что вы хотите перемен. Вы хотите, чтобы дом стал местом силы, а не второй сменой. Вы хотите радости и уюта. И вы имеете на это право.

Мы — Ольга, Алёна и Анна — будем с вами на каждом шаге. Поддержим, ответим на вопросы, поможем не соскочить. Вы не одни.

📅 Старт: 28 сентября
⏳ Длительность: 4 недели
📍 Формат: онлайн, ВКонтакте

А какой страх останавливает вас прямо сейчас? Напишите в комментариях — разберём вместе. А если готовы — пишите «ХОЧУ», я пришлю все подробности.

Ваши кураторы:
Ольга Бабкина, Алёна Вавилова, Анна Мельник ❤️

Тишина на кухне после того, как все уснули.
Ты устала. Я знаю.

Устала быть несокрушимой скалой. Устала тянуть дом, работу, семью на одних плечах. Устала от бесконечного «надо», которое начинается с первым звонком будильника и не заканчивается даже ночью. Устала готовить, убирать, решать — и в ответ ловить лишь тишину или новые просьбы. Просто потому что ресурс вышел за красную черту.

Я знаю это состояние до дрожи в руках. И я точно знаю: из него есть выход. Но он лежит не через колючее «соберись» и токсичное «всё успевай». Он кроется в маленьких шагах. В благодарности самой себе. В возвращенном уюте. В праве на заботу о себе без чувства вины. Пора вернуть дому статус места силы, а не второй смены, где ты снова всем должна.

Именно для этого мы открываем двери марафона «Дом, как место силы». Это пространство, где можно выдохнуть.

Что ждет тебя внутри:
🙏 Практики благодарности. Научимся замечать жизнь и наполняться ресурсом там, где раньше видели только рутину.
🏡 Лайфхаки для уюта. Как создать тепло одним жестом — без ремонта, генеральной уборки и лишних трат.
🍲 Кухня без выгорания. Сытно, полезно и невероятно вкусно всего за 20 минут твоего времени.
💬 Круг женщин. Безопасное пространство тех, кто тоже выгорел дотла, но очень хочет жить иначе.

📅 Старт: 28 сентября
⏳ Длительность: 4 недели
📍 Формат: онлайн, закрытая группа во ВКонтакте

Не нужно ждать понедельника, нового года или момента, когда дети подрастут. Легче само по себе не станет. Но ты можешь сделать шаг навстречу себе прямо сейчас.

Хочешь так же? Напиши «ХОЧУ» в комментариях под этим постом или в личные сообщения
@Alyona_Vavilova
— я пришлю тебе все подробности.

Твой дом заждался перемен. И ты — тоже. ❤️

Неожиданные подарки этой осени.
В нужный момент зашла в поселковый чат - и увидела объявление что отдают яблоки и виноград. Забрали. В благодарность тыквы отнесли.
Потом с работы иду - вижу - дедушка грибы ищет. Они же вроде закончились уже... Но всё равно по лесу пойду домой вдоль дороги. Нашла!

В последнее время много таких подарочков жизнь преподносит. Наверное я просто настроена сейчас - замечать возможности, принимать хорошее.

Как начали готовиться к "марафону благодарности" - уже поймала вайб. Что мир изобилен. Вот мир и откликается. Поворачивается своей лучшей стороной.

Кто хочет тоже "заразиться" таким настроем и увидеть чудеса, которые последуют?
Мы уже создали группу "марафона благодарности", начинаем знакомиться!
Подробности - в предыдущем посте😘

Давайте начнем замечать хорошее, что у вас есть - прямо сейчас!
Поделитесь - какие подарки уже преподнесла вам эта осень?

Что-то у меня в последнее время бывает такое состояние как у кота в этом видео😅
Позитивное мышление, благодарность - это навыки, которые нужно иногда тре-ни-ро-вать.
А не просто знать как все это хорошо и важно.

С весны не делала как следует практику благодарности. Самой - как-то скучно, не хватает надолго меня. Так что когда коллега предложила замутить "марафон благодарности"в группе - я загорелась!

На каждом таком марафоне готовим что-то новенькое. И вот что будет в этот раз...

🏡 Марафон «Дом, как место силы». Возвращаем себе ресурс через благодарность и уют.

Бывает у вас так: приходишь домой, а там не отдых, а вторая смена? Готовка, уборка, бесконечные «надо». И вместо того, чтобы наполняться, дом забирает последние силы.

А ведь так хочется, чтобы стены обнимали, кухня радовала, а вечером было ощущение покоя и благодарности. ✨

Я приглашаю вас на марафон «Дом, как место силы» — пространство, где мы будем возвращать себе ресурс через простые и глубокие практики.

Что вас ждёт:
🙏 Практики благодарности — научимся наполняться через простое внимание к тому, что уже есть. Это ключ к состоянию ресурса.
🕯️ Лайфхаки для уюта — как создать атмосферу тепла и красоты без больших затрат и лишних усилий.
🍲 Кухня без выгорания — секреты быстрой готовки: как тратить мало сил, но питаться вкусно и полезно.
💬 Поддержка и обмен — в кругу женщин, которые тоже хотят жить в радости, а не в борьбе.

Результат: ваш дом станет тем самым местом силы, куда хочется возвращаться. Где вы отдыхаете, восстанавливаетесь и чувствуете благодарность к себе и жизни.

📅 Старт: 28 сентября
⏳ Длительность: 3 недели
📍 Формат: онлайн, вконтакте

Присоединяйтесь!

👉 Записаться и узнать об условиях в л/с

Ставьте ❤️, если откликается, и забирайте своё место.

Интересно кстати - одной меня надолго не хватает - самостоятельно выполнять практику благодарности?
У вас как с этим?

#марафонблагодарности #домкакместосилы #ресурс #уют #психология #коучинг #женскийкруг

Сегодня делала сыну на выставку осенних букетов в школе. Слепила из того что было - что на огороде выросло.

"Хочу, чтобы он/она..."
Бывают у вас такие желания?
К сожалению нечасто они исполняются.
Даже если к психологу или коучу с таким запросом приходишь. Нет у нас такого заклинания - скажем и начнут тебя любить, понимать, помогать.
Мы можем только помочь применить на практике принцип "поступайте с другими так - как хотели бы чтоб с вами поступали".
Как проявить любовь, понять близких - вот в этом поможем разобраться. Как к себе начать относиться с любовью и пониманием. А не критиковать себя постоянно.
Все это естественно меняет атмосферу вокруг вас. И окружающие начинают вести себя по-другому. Некоторые.
А кто - то нет. Но их поведение уже меньше раздражает.

К сожалению даже сам Бог не может выполнить просьбы "Сделай так, чтобы он/она/они..."
Меня всегда поражало - как легко Он выполняет желания относительно вещей. Только подумала "хочу шубу чёрную"- подруга спрашивает "Тебе шуба черная не нужна? Мне мала стала..."
А когда прошу чего-то где замешаны другие люди - не исполняется. Даже просьбы, которые касаются дел в которых вроде Бог очень заинтересован.

Итак, какие же просьбы, запросы относительно других людей - выполнимы? К чему стремиться и в чём просить помощи у Бога и специалистов?

Люди добровольно и с радостью делают то, чего вы хотите - когда понимают вас.
Мне нравятся док. Муна "Родители находятся на положении слуг по отношению к детям - пока дети не научатся понимать своих родителей". С мужем, коллегами - тот же принцип работает. Ты выполняешь роль слуги - пока тебя не начнут понимать.
Как этот процесс ускорить?
Сначала научиться слышать, понимать себя. Начать думать не только "Что я должен делать, чего от меня хотят".
А также "Что я чувствую? Чего хочу?"
Потом - научиться доносить свои чувства и желания другим. Не в духе наезда, а "Я-сообщениями".
Как раз этому учит подход "ненасильственного общения". Одна из тем, в которых я рада помочь, обращайтесь если что 😘.

Я для себя вывела такой настрой - к чему стремлюсь и о чем молюсь.
"Хочу понять этого человека, почему он так себя ведёт. И чтобы он меня понял - почему мне так важно то о чём его прошу. Дальше - уже его выбор, сделать или нет."

Самое приятное - даже не то, что часто в итоге люди делают то, что мне хочется. А то что это делается из желания меня порадовать а не "из-под палки".
Ну или не делают что я хочу - но тут уже я понимаю почему и не обижаюсь.

А вы как обычно действуете, когда хотите чего-то от другого человека?
И насколько откликается подход, который я предложила?

Мaма и пaпа cмотрели телeвизор, как вдpyг мама сказала: "Я устaла, уже позднo, пoйду спать".

Зaмочила фаcoль, вытaщила из морозилки мясо для завтрашнего ужинa, проверила, xватит ли мюсли на зaвтрак, насыпала сахар в сахарницу, paсставила на столе тарелки на утро, положила возле каждой лoжки, запрaвила кoфеварку...

Повесила мокpые вещи на сушилку и пришилa отoрванную пуговицу.
Собрала игрушки, разбросaнные по всей гостинoй, поставила телефон на зарядку. Полила цветы, вставила новый пaкeт для мусора и поправила скомканное полотeнце.
Вздохнула, пoтянулась и отправилась в спальню.
На минуткy остановилacь, чтобы написать сообщение учительнице, положилa деньги ребенкy на завтрашнюю экскуpсию и достала из-под стулa книгу.

Затeм умылaсь, смазала лицо кремом и почистила зубы.
– Разве ты не пошла спать? – крикнул пaпа.
– Иду, – ответила мама.
Почистив зyбы, она подлила воды собаке в миску.
Заперла на ключ входную двepь и выключила свет в коридоре.
Заглянула к детям, выключила у них cвет и телевизор, подoбрала с пола рубашку и носки и отнеcла их в корзинy для грязного белья. Поговoрила со старшим сыном, все еще делавшим ypоки.
Добравшись до спальни, поставила чacы, приготовила вещи на следующее утро, привeла в порядок обyвь в приxожей и дoбавила три пункта в список срочных дел.

В этот мoмент папа выключил телевизор и сказал: "Я пошeл спать".
И действитeльно, недолго думая, отпpaвился в спaльню. Короче, ничегo особeнного.

Почему же жeнщины живут дoльше?
Потому что нe мoгут уйти раньше времени: у них слишкoм мнoго дeл.
С. Вильяp, С. Брун
"Как жить, когда всё на тебе"

Да, дел у нас, мамочек, много.
И от этого никуда не деться.
В своё время я начала изучать "ненасильственное общение" и начало получаться просить помочь, делегировать дела. Но даже так - пару крупных дел делегируешь - тысяча мелких остаётся...
А хочется побольше времени и на себя и на самореализацию.
И тогда - я включила голову и творчество. Чтобы найти способы - как быстрее готовить, наводить порядок. Нашла применение некоторым поварским лайфхакам. У поваров есть свои фишки - как быстро и разное куче народу готовить (я-повар по первому образованию).
Опробовала гору бытовой техники. Половина - не экономила время, наоборот. Продала.
Это было ценой моего "как ты все успеваешь". И я впервые готова этими секретами поделиться.

Сейчас с коллегами готовим марафон "Дом, как место силы".
В нем будет много практичных лайфхаков - как быстрее и легче справляться с "мамскими" делами. Как сделать дом местом уюта и наполнения - прямо сейчас а не "когда ремонт закончим".
Ну и конечно будет полюбившаяся нам практика благодарности. Будем учиться ценить свой вклад в дом и близких, благодарить себя.
А также - благодарить за простые бытовые радости и удобства, которые так много нам дают - но мы часто это как должное принимаем...

Ну и как всегда - будет очень теплая и доверительная атмосфера, общение, формат участия - отнимающий минут 15 в день и условия - доступные всем 😘
Начинаем 28 сентября. Длительность - месяц.
Кому интересно - пишите в личку,
@Alyona_Vavilova
скину подробности и отвечу на вопросы.

А ещё - у меня к вам вопрос, дорогие мамочки. Что из домашних дел отнимает у вас больше всего времени?
Тому о чем напишете - уделим больше внимания на марафоне.

«Почему дома не получается отдохнуть?»

Бывало ли у вас такое: вы приходите домой уставшие, хотите расслабиться, но вместо этого чувствуете глухое раздражение?

Взгляд то и дело цепляется за кучу вещей, разномастные баночки у раковины, а резкий свет от люстры только добавляет головной боли.

Наш дом — это продолжение нашего внутреннего состояния. Когда вокруг хаос и визуальный шум, мозг просто не может переключиться в режим отдыха.

Вы продолжаете испытывать стресс, даже лежа на диване.
Но плохая новость в том, что многие думают: «Вот сделаю ремонт / куплю новую мебель — тогда и заживу в уюте». Это ловушка.

Уют не покупается за миллионы. Он создается из правильных мелочей, которые стоят копейки (или вообще бесплатны).

Уже скоро мы с девочками - Алена Вавилова, Ольга Бабкина и Анна Мельник, покажем вам, как превратить любую квартиру в место силы, где батарейка заряжается за пару часов.

А также поделимся лайфхаками - как маме быстрее справляться с домашними делами и готовкой.
Все это плюс любимая практика благодарности - на марафоне "Дом, как место силы".
Интересно?
Пишите в личку
@Alyona_Vavilova
скину подробности.