Второй всадник уже здесь, и имя ему - Презрение!

Презрение - это самый худший из всадников. Когда мы общаемся в таком состоянии, мы действительно злы - мы относимся к другим с неуважением, высмеиваем их с сарказмом, издеваемся, обзываем их, передразниваем или используем язык жестов, такой как закатывание глаз или насмешка.

В то время, как критика атакует личность, презрение принимает позицию морального превосходства над ней.

"Ты "устал"? Поплачь мне вволю. Я целый день с детьми, бегаю как угорелая, чтобы поддерживать дом в порядке, а ты, придя с работы, только и делаешь, что валишься на диван, как ребенок, и играешь в эти идиотские танки. У меня нет времени заниматься еще одним ребенком. Почему ты такой никчемный?"

Джон Готтман считает, что Презрение является самым главным фактором, предсказывающим разрыв отношений или развод.

〰️〰️〰️

Антидот к презрению - создайте культуру признательности и уважения в ваших отношениях.

1️⃣ Первый способ добиться этого, следовать принципу "Делайте мелочи чаще". Регулярно выражайте свою признательность, благодарность, привязанность к своему партнеру. Так вы создадите позитивную перспективу, которая обеспечит буфер от негативных чувств.

2️⃣ Другой способ – это регулярно показывать и проговаривать признательность и восхищение вашим партнером. Ищите способы дать партнеру знать, что он важен и ценен, фокусируйтесь на том, чем вы дорожите друг в друге и регулярно делитесь этими мыслями, показывая чувства на регулярной основе.

3️⃣ И еще одно - создавайте позитивных взаимодействий больше, чем негативных, например в соотношении 5 к 1. Джон Готтман назвал это "магическим соотношением". Это означает, что на каждое негативное взаимодействие во время конфликта в стабильном и счастливом браке или отношениях приходится пять (или более) положительных взаимодействий.

Наш телеграм бот|Сайт|Ютуб-канал

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие