И имя первого всадника, как вы уже поняли - Критика.

Под критикой здесь понимается не жалоба или выражение какого-либо недовольства, а прямое нападение на партнера, на его личность. Жалобы обычно содержат чувства по поводу определенной ситуации и сопутствующие просьбы.

Важно понять разницу между выражением претензии и критикой. Рассмотрим примеры:

Жалоба: "Почему ты не позвонила мне и не сказала, что опаздываешь? Я очень переживал. Думал, мы договорились, что будем звонить заранее и предупреждать друг друга?"

Критика: "Ты всегда думаешь только о себе! Я не верю, что ты настолько забывчивая, ты просто эгоистка. Ты никогда не думаешь обо мне!"

Критика часто содержит слова вроде: «ты никогда», «ты всегда».

Проблема критики заключается в том, что, когда она становится повсеместной, она прокладывает путь другим, гораздо более смертоносным всадникам. Первый всадник появляется снова и снова со все большей и большей частотой и интенсивностью, что в конечном итоге приводит к Презрению.

〰️〰️〰️

Но что мы можем здесь сделать?

Антидотом к Критике является Мягкое или бережное обращение. Когда мы высказываем жалобу, важно делать это мягко. Бережное обращение начинается со слов «я чувствую», переходит в «мне нужно», и потом уважительно просит удовлетворить эту потребность. Нет критики или обвинения, что не дает разговору превратиться в ссору.

Пример: "Я чувствую, что мой гнев игнорируется, мне нужно, чтобы мои чувства учли. Можешь ли ты меня выслушать, почему я так раздражен?"

Наш телеграм бот|Сайт|Ютуб-канал

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие