Насколько мы контролируем эмоции? 🤔

Начнем с того, что такое контроль. Контроль — это Способность управлять, сдерживать или регулировать что-либо (эмоции, действия, ситуацию).

Чтобы контролировать — надо понимать что именно мы контролируем.

🪢Эмоции полезны

Эмоции — это сигналы, отражающие то, что с нами сейчас происходит. Они полезны, потому что жить без радости трудно, а без страха опасно. Но если они превращаются в тяжелые долговременные психические состояния, как тревога, то становится тяжко, а если гнев, то опасно для окружающих и близких.

🪢Нельзя контролировать то, что отрицается

Если мы думаем, что «на обиженных воду возят» или «плачут только девочки», то мы лишаем себя и своих детей эмоциональной палитры и возможности разряжать настоящие первичные эмоции, подменяя их, например гневом.

🪢У нас есть выбор

Эмоция уже появилась, и мы не можем сделать так, чтобы она просто исчезла. Но мы можем выбирать способ разрядки.

🪢Социальные установки могут мешать

Из за «социальных установок» нам приходится носить «маски». Мы же не можем, например, сказать начальнику, что он обидел нас своей критикой, хотя это может быть неприятным переживанием. Поэтому мы часто сидим с «каменным» лицом и слушаем. Так же и при общении с детьми бывает, но с детьми «маски» точно не нужны. Социальные установки накладывают на родителей и детей много обязательств, с которыми они не всегда справляются. Отсюда фрустрация, потом обида, страх или стыд, а потом и гнев.

🪢Нужно наблюдать и тренироваться

Эмоциональный интеллект можно тренировать прямо как мышцы в спортзале. Это длительный процесс, у кого-то получается самостоятельно, кому то нужен тренер. Лучше и проще всего проявляют эмоции дети, потому что у них еще нет «социальных масок». Поэтому классно наблюдать за ними, учиться у них и вместе справляться с эмоциями, помогая друг другу.

Исследуйте себя и свои эмоции, давайте себе право на них. «Экстремальные» эмоции бывают в экстремальных ситуациях, выбирайте безопасный способ разрядки эмоций, тренируйтесь и используйте подходящие инструменты, учитесь вместе с детками.

Удачи!

😘Регистрируйтесь на наш курс «Управление гневом», чтобы получить больше советов, в том числе, по взаимодействию с детьми