Когда мы общаемся, мы делаем много всего: разговариваем, трогаем, в общем, взаимодействуем 😘

И у наших действий есть последствия. Когда мы испытываем сложные эмоциональные состояния, бывает так, что эти действия имеют неприятные последствия, а бывает, что с этими состояниями получается справляться.

Чтобы как то фиксировать свои успехи и неудачи есть разные инструменты. Вот один из них:

«Матрица безопасности»

Посмотрите на неё и подумайте о ситуациях, когда бывает трудно при общении с ребенком. Особенно если эти ситуации повторяются регулярно и уже больше всего «достали».

Теперь подумайте о том, когда получилось справиться безопасно, то есть не было негативных последствий для участников ситуации, не было страха, не было подавления, не было стыда, и не преследовало потом чувство вины. Зафиксируйте их, ведь это то, что уже классно работало.

А теперь подумайте о противоположных ситуациях и тоже зафиксируйте тот выбор, который был сделан.

Обратите внимание, что действия могут быть направлены как на окружающих, так и на себя. Это тоже важно — какие ресурсы мы используем и как разряжаем эмоции, ведь мы разные.

Некоторые действия могут быть в разных ситуациях как безопасными так и небезопасными. Например, крик дома на ребенка — опасен и имеет неприятные последствия, а крик на хоккейном стадионе — нет.

Проделывая регулярно подобные самоисследования, можно сделать много неожиданных и полезных открытий.

А на определенном этапе можно и вместе с ребенком ее заполнить и обсудить произошедшее. Удачи!

😘 А на нашем курсе вы сможете узнать ещё много практик, которые помогут наладить общение в семье.

👚 Присоединяйтесь со скидкой 40%