⚡️ Кофе: яд или эликсир жизни?
Споры о кофе не утихают. Эксперт РУДН Ольга Бутранова разъяснила: вред или польза зависят от дозы, сорта и вашего метаболизма. Безопасно до 400 мг кофеина в день (это 3 эспрессо или 2 чашки фильтр-кофе). Беременным — максимум 200 мг.

Кофеин блокирует сигналы усталости, выбрасывает дофамин и адреналин. Наука подтверждает: 3–5 чашек снижают риск инсульта, диабета и рака. Утренний кофе уменьшает смертность на 16%. Но избыток ведет к бессоннице и тахикардии. Гипертоникам лучше фильтр-кофе, а не турку. Знайте меру!