Stressabbau und Entspannung "TO GO"...

Mit der richtigen Atmung kann man den Parasympathikus, ein Teil unseres Nervensystems, der Entspannung, Ruhe und Regeneration im Körper fördert, in wenigen Minuten aktivieren und so Stress abbauen bzw. vorbeugen.
Mit der richtigen Atemtechnik hat man das beste Hausmittel zur Entspannung also immer und überall griffbereit.

Hierzu eine kleine Anleitung:

Die Wechselatmung

Nimm einen tiefen Atemzug und atme ein und aus....

Dann verschließt du mit dem Daumen der rechten Hand dein rechtes Nasenloch und atmest links langsam durch die Nase ein.

Danach hältst du das linke Nasenloch zu (am besten mit dem Ringfinger) und öffnest das rechte, um hier langsam auszuatmen.

Nach einer kurzen Pause (1-2 Sek) atmest du durch das rechte Nasenloch ein, verschließt es mit dem Daumen und gleichzeitig öffnest du links zum aus- und wieder einatmen.

Im Wechsel atmest du auf diese Weise für 1 - 2 Minuten ... 🧘🏻‍♀️🪷🧘🏻‍♂
Der Mund bleibt dabei geschlossen.

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