Дофамин - гормон обучения. Он выделяется не на результат, а на предвкушение и прогресс. Чтобы долго и регулярно заниматься немецким, вам нужно его в себе поддерживать:

1️⃣Вам постоянно нужно видеть прогресс, желательно даже после каждого урока
2️⃣Ставьте себе микро-цели в обучении и достигайте их несколько раз в неделю
3️⃣Долгий дофамин держится на «зачем», а не на «надо» - вам нужно связать изучение языка с личным контекстом, найдите в этом смысл конкретно для себя
4️⃣Регулярно меняйте формат обучения
5️⃣Создайте для себя подготовительные ритуалы или награду после 

Все это будет поддерживать в вас дисциплину для регулярных занятий⬅️⬅️

🩷Например, я учу испанский всегда в утро выходного дня - для меня это ритуал, потому что мне не нужно никуда спешить, и я могу насладиться новыми знаниями. А после - весь свободный день уже как награда для моего мозга
🩷Или: я учу английский со своей подругой - я не могу с ней видеться из-за расстояния, но регулярные уроки раз в неделю дают мне возможность общаться с ней на английском - и это мое “зачем”
🩷🩷🩷

Уже сегодня я буду проводить бесплатную встречу совместно с кпт-терапевтом и разбирать всех ваших тараканов, которые мешают вам наслаждаться немецким😄

18:00мск - приходите, запись будет в этом [чате]