Канал для предпринимателей и руководителей о том, как получать большие результаты с меньшими усилиями
- больше достигнутых целей
- больше порядка в делах
- больше эффективности у команды
- больше денег в конце-концов! 😁
Для связи t.me/s/mike_alister
Post #263
359
ЛайфХаки хорошего сна
Невозможно похудеть, набрать мышцы, быть здоровым и энергичным, если не наладить этот вопрос. Ну и о продуктивности можно забыть.
Я для себя решил проблему с постоянным недосыпом. Умный браслет оценивает мой сон на отлично, поэтому делюсь своим опытом:
1. ☕️ Никакого кофе после обеда!!!
2. 🌡 Умный котел держит температуру в доме +20
3. ❄️ Если температура на улице выше, в игру включается кондиционер
4. 🌲 Кислород — ключевое. Слежу, чтобы уровень CO₂ был не выше 500, благо дом в лесу
5. ☀️ Умный карниз. На них блекаут-шторы. Классно утром просыпаться не от будильника, а от солнечного света
6. 🌙 Вечером шторы закрываются в 22:30, в это же время включается подсветка кровати, и Алиса вслух проговаривает температуру в доме. Это сигнал ко сну 😴
7. 🕛 Стараюсь ложиться до 23:00
8. 🛏️ Безпружинные матрас и подушки, я выбрал Kamasana
9. 🥗Правильно питаться — да, это тоже влияет 💪
10. Физическая активность в течении дня
Всем продуктивной недели 🙏
Невозможно похудеть, набрать мышцы, быть здоровым и энергичным, если не наладить этот вопрос. Ну и о продуктивности можно забыть.
Я для себя решил проблему с постоянным недосыпом. Умный браслет оценивает мой сон на отлично, поэтому делюсь своим опытом:
1. ☕️ Никакого кофе после обеда!!!
2. 🌡 Умный котел держит температуру в доме +20
3. ❄️ Если температура на улице выше, в игру включается кондиционер
4. 🌲 Кислород — ключевое. Слежу, чтобы уровень CO₂ был не выше 500, благо дом в лесу
5. ☀️ Умный карниз. На них блекаут-шторы. Классно утром просыпаться не от будильника, а от солнечного света
6. 🌙 Вечером шторы закрываются в 22:30, в это же время включается подсветка кровати, и Алиса вслух проговаривает температуру в доме. Это сигнал ко сну 😴
7. 🕛 Стараюсь ложиться до 23:00
8. 🛏️ Безпружинные матрас и подушки, я выбрал Kamasana
9. 🥗Правильно питаться — да, это тоже влияет 💪
10. Физическая активность в течении дня
Всем продуктивной недели 🙏
- 🔥 24
- 👍 16
- ❤ 3










