Время телу

Слушай тело, прежде чем лечить душу 💜

Наше тело - это единственное, что дано нам на всю жизнь. Научитесь слышать его сигналы, понимать его потребности и бережно о нём заботиться. Не доводите до симптомов и диагнозов🙏☀️

Красиво одеваться, безусловно, важно. Ведь встречают по одёжке. Но не менее важна энергия, которая исходит от вас.

И вот здесь уже стоит обратить внимание не только на внешний образ, но и на заботу о теле, его состоянии и ощущениях.

Путь к внутренним изменениям начинается именно с тела. В этом могут помочь телесная терапия, баня, массаж, йога и внимательное отношение к своим ощущениям , а так же бережный контакт с собой.

Слушайте своё тело. Оно часто знает о вас больше, чем кажется. 💜

P.s у меня сегодня ВРЕМЯ ТЕЛУ 💜

Я как психолог обязана находиться в постоянной личной терапии и регулярно посещать супервизии.

В личной терапии я уже давно у одного и тоже аналитика. А вот супервизионная группа у меня с этого года новая и стартовала она в эту среду.

И вот по её следам мне вспомнилась одна фраза, которой хочется поделиться

«Нет ничего хуже аналитика, который слишком умён, разве что пациент, который слишком умён. Чрезвычайно интеллектуальные пациенты трудно поддаются лечению, потому что способны всё объяснить, а чрезмерно интеллектуальные аналитики не слишком успешны в своей работе, поскольку полагают, будто всё знают. Ваша задача как аналитика — пытаться понять, а начать понимать невозможно до тех пор, пока вы не осознаете, насколько глупы».

Кажется, в этой фразе очень много не только про интеллект, но и про способность выдерживать собственное «я не знаю».

И, возможно, именно поэтому супервизия так необходима даже тогда, когда кажется, что ты уже многое понимаешь.

Вы замечали, как цвет и аксессуары в образе меняют настроение? ✨

Стоит добавить яркий оттенок, выразительные серьги или необычную сумку и ты уже чувствуешь себя совсем иначе.

Одежда — это не только про то, как мы выглядим. Это ещё и про то, как мы себя ощущаем.

Иногда один яркий образ способен сделать день ярче нужно только добавить смелости 💜

1 сентября. День, когда мы снова провожаем детей навстречу жизни.

Сегодня, многие провожают своих детей в школу, я снова думаю о том, что мы на самом деле можем дать им на всю жизнь.

Недавно я увидела в видео с зелёным домом в Непале, который устоял посреди страшного потока воды, грязи и обломков.

И подумала: а ведь у наших детей тоже будут свои потоки.

Первая неудача. Отказ. Предательство. Разбитое сердце. Разочарование. Ошибка, которая будет казаться концом света.

Мы не сможем остановить всё это.
Не сможем решить за них каждую проблему и прожить за них их жизнь.

И наша задача как родителей: не убрать все трудности с их пути.

А построить внутри ребёнка такой фундамент и каркас, который поможет ему выдержать эти трудности.

Психоаналитик Дональд Винникотт говорил о «достаточно хорошей матери», именно не об идеальной, которая всё предотвращает, а той, которая даёт ребёнку достаточно опоры, чтобы постепенно становиться самостоятельным.

Не «я всё решу за тебя».

А:

«Я рядом. Я верю в тебя. И я знаю, что ты справишься».

Мне кажется, это один из самых важных подарков, которые мы можем сделать своим детям.

Чтобы однажды, когда вокруг будет бушевать их собственный поток, они смогли сказать:

«Мне страшно. Мне больно. Я не знаю, что делать.
Но я справлюсь».

Мы , как родители, не можем остановить поток.

Но можем помочь ребёнку построить внутри себя дом, который выдержит, когда придет буря.

И пусть у каждого нашего ребёнка внутри будет крепкий фундамент, на котором однажды будет стоять его собственная жизнь.

С 1 сентября 💜

Сегодня в России отмечают День военного медика.

Для нашей семьи этот день особенный, так как военных медиков в нашей семье двое: мой сын и моя невестка. 💜

Оба совсем юные, оба работают в ожоговой реанимации военного госпиталя. Каждый их день — это чужая боль, тяжелейшие травмы, бессонные ночи и огромная ответственность за человеческую жизнь.

Сколько жизней они уже спасли, сколько бойцов помогли поставить на ноги… А сколько сил, переживаний и бессонных часов стоит за этим знают только они сами и самые близкие.

Наверное, невозможно до конца понять, что чувствует человек, когда каждый день борется за чью-то жизнь. Можно только молча быть рядом и ждать дома.

И сегодня особенно хочется пожелать им и всем военным медикам только одного — беречь себя. Пусть как можно больше пациентов возвращаются домой, а после тяжёлых смен дома всегда ждут тепло, любовь и родные люди.

С Днём военного медика, мои родные.
Берегите себя. 💜

Привет, дорогие 🫂

Сегодня записала для клиентки практику для безопасного проживания агрессии.

Это практика из телесно-ориентированной психотерапии, которая помогает бережно работать с подавленной агрессией.

Её цель — дать выход энергии гнева через движение, звук и осознанность, чтобы снизить телесное напряжение и научиться лучше чувствовать и выражать свои эмоции.

Если вам это интересно, дайте знать. Полное видео тогда здесь выложу.

Всем классных выходных 💜☀️

Доброе утро, дорогие 💜

Горе важно отгоревать полноценно.

Сегодня хочу поделиться с вами мини-сериалом, который мы на днях посмотрели с мужем.

«Река Мадисон» очень точно показывает, что горе нельзя быстро забыть, починить или исправить. Его нужно именно прожить.

Когда смотришь этот сериал, не покидает ощущение, что создатели сериала каким-то удивительным образом заглянули в учебники по психологии травмы и бережно перенесли их содержание на экран.

В нём нет привычного: «всё будет хорошо», нет внезапного волшебного исцеления и ощущения, что человек должен поскорее взять себя в руки и продолжить жить, будто ничего не произошло.

Гореванию нужно дать время и пространство. Позволить себе прожить боль, побыть в ней столько, сколько необходимо, и постепенно пройти через неё.
И именно поэтому «Река Мадисон» произвела на меня такое сильное впечатление. Здесь боли дают время. Её не торопят, не обесценивают и не пытаются красиво упаковать.

Сериал очень бережно показывает, насколько по-разному человек может проживать утрату и что у горя нет одного правильного сценария.

Сериал не про бешеный темп и экшен. Он такой… немного неспешный, взрослый, эмоциональный, местами смешной.

И, конечно, Мишель Пфайффер и Курт Рассел - отдельное удовольствие 🥹

Если любите семейные драмы, красивые пейзажи, атмосферу маленьких городков и истории про отношения - обязательно добавьте этот сериал в список.
А на вас какой фильм или сериал произвёл сильное впечатление?
Напишите, пожалуйста, в комментариях, давайте вместе составим список ☀️

Мы умеем рассказывать о своей жизни.

Можем до мелочей описать, как прошёл наш день:
что делали, с кем говорили, куда ходили, что произошло.

Но стоит спросить:

«А что вы при этом чувствовали?»

И вдруг становится трудно ответить.

Мы помним события, но не всегда помним себя в этих событиях.

Работа с психологом во многом начинается именно здесь — с возвращения к своему внутреннему опыту.

Что я чувствовал, когда это произошло?
Что я почувствовал, когда он это сказал?
Что со мной произошло, когда она ушла?
Что я чувствую сейчас, когда рассказываю об этом?

Потому что за каждым событием есть ещё одна история. История нашего переживания.

И иногда именно к ней мы стараемся не приближаться.

Мы можем много говорить, объяснять, анализировать, вспоминать.

Но всё это время оставаться очень далеко от собственного чувства.

Потому что чувство может привести нас туда, где больно.

И тогда психика защищает нас: вытесняет, отодвигает, заставляет «не замечать».

Поэтому вопрос терапевта «Что вы чувствуете?» — совсем не простой вопрос.

Это приглашение повернуться к себе.

Не к тому, что произошло.

А к тому, что происходит со мной.

С этого вопроса начинается встреча с собой, которой мы избегали очень долго.

А вы что читаете ?

Рубрика#мысливслух

В последнее время, когда люди узнают, что я защитила диплом по программе «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия», почти каждый говорит одно и то же:

— «О, психоанализ… Это, конечно, круто. Но так долго…»

И знаете, я с этим одновременно согласна и нет.

Да, психоаналитическая психотерапия — это действительно не про быстрый результат. Это медленный путь. Путь, на котором невозможно ускорить внутренние процессы по щелчку пальцев.

Но, с другой стороны, мы и так живем в мире, где все куда-то спешат. Мы привыкли быстро решать проблемы, быстро переключаться, быстро забывать. Часто мы настолько заняты, что перестаем замечать собственные чувства и эмоции.

Неудивительно, что все больше людей прибегают к медикаментозной поддержке. Иногда действительно необходимы антидепрессанты, и в этом нет ничего плохого. Но бывает и так, что хочется просто заглушить симптом, не задаваясь вопросами: «Откуда это? Почему именно так я реагирую? Что на самом деле происходит со мной?»

И вот здесь для меня ценность психоаналитической психотерапии становится особенно очевидной. Она дает возможность замедлиться. Остановиться. Заглянуть внутрь себя. Исследовать свои чувства, реакции, повторяющиеся сценарии и постепенно понимать, как они сформировались.

При этом я ни в коем случае не обесцениваю другие направления психотерапии. Каждый метод по-своему ценен и помогает решать разные задачи.

Но, опираясь на свой профессиональный путь и личный опыт — а я сама нахожусь в анализе уже два года, — могу сказать, что именно психоаналитический метод меняет изнутри. Не потому, что делает легче здесь и сейчас, а потому, что помогает понять себя глубже.

Глубина, а не скорость. Потому что мы стремимся не только к сиюминутному облегчению, но и к пониманию корней того, что с нами происходит.

И если вы давно чувствуете, что готовы не просто справляться с симптомами, а лучше понять себя и свои внутренние процессы, то в сентябре у меня освободятся 2 места для длительной психоаналитической психотерапии.

Формат работы — 1 встреча в неделю. Если откликается, буду рада познакомиться с вами.☀️

Наша маленькая семейная традиция - устраивать свидания на сапах по самым красивым маршрутам. 💜

Мы очень любим, когда наш дом наполнен близкими, и гости у нас бывают часто. Но после таких теплых, шумных встреч особенно ценим моменты, когда можем побыть только вдвоем.

Сегодня именно такой день. Только мы, вода, природа и время друг для друга. Именно в такие моменты понимаешь: счастье - в простых вещах. 🌊✨

А какие семейные традиции есть у вас? Может быть, это особенные свидания, поездки или маленькие ритуалы, которые помогают побыть вместе.

Поделитесь в комментариях , с удовольствием возьму себе на заметку. 🤗

Моя главная ценность и роскошь — моя семья 💜

Год назад мой сын женился, и наша семья стала еще больше.

С тех пор я все чаще думаю о том, что создание семьи это не только союз двух любящих людей. Это встреча двух семей, двух историй, двух родов.

На выходные к нам приезжали сваты. И каждый раз, когда слышу это слово, невольно улыбаюсь, раньше оно ассоциировалось у меня только с сериалом «Сваты», помните такой?

А сегодня за ним стоят настоящие люди, теплые отношения и наша общая семейная история.

В психологии есть мысль, которая мне очень близка: когда создается новая семья, встречаются не просто два человека, встречаются две семейные системы. Каждая со своими ценностями, традициями, привычками, характерами и жизненным опытом.

И в этом нет задачи стать одинаковыми. Наоборот. Настоящая близость рождается там, где люди могут оставаться собой, уважать различия, слышать друг друга и постепенно создавать что то новое, уже общее.

Наверное, именно поэтому встречи за одним столом стали для меня такими ценными. За ним собираются люди, которые еще недавно были чужими, а сегодня становятся частью одной большой семьи.

И я все больше понимаю, что настоящая роскошь это не вещи и не идеальные фотографии. Настоящая роскошь это когда несколько поколений могут собраться вместе, смеяться, разговаривать, знакомиться, принимать друг друга и чувствовать, что любовь объединяет не только два сердца, но и две семьи.

Пусть таких встреч будет как можно больше. Ведь именно они становятся семейной историей, которую однажды будут вспоминать уже наши дети и внуки 💜

Вы одеваетесь как Любовница, а мечтаете быть Женой.

Как имиджмейкер я работаю с архетипами и точно знаю: гармоничная женщина умеет проживать разные свои состояния.

В каждой из нас есть Персефона, Гера, Афродита, Афина, Деметра… Каждый архетип прекрасен и раскрывает определённую грань женственности.

Но есть одна ошибка, которую я вижу снова и снова.

Женщина находится в поиске серьёзных отношений, но её гардероб транслирует совсем другой посыл.

Она хочет встретить мужчину для семьи, но выбирает образы, которые больше подходят для демонстрации своей привлекательности и сексуальности.

Например, архетип Афродиты проявляется через чувственность и магнетизм.

В одежде это могут быть струящиеся ткани, мягкие силуэты, подчёркивающие фигуру, открытые плечи, декольте, акцент на женственности и привлекательности. Такой образ говорит: «Я желанна, я притягиваю внимание».

Это красивый и сильный архетип.

Но если цель — показать готовность к зрелому союзу, семье и партнёрству, стоит добавить в образ энергию другого архетипа.

Архетип Геры.

Гера — это женщина с достоинством, внутренней ценностью и статусом.

Её стиль — это лаконичность, элегантность, качественные ткани, чёткие линии, более закрытые силуэты, сдержанная цветовая палитра, внимание к деталям. Такой образ не кричит о желании понравиться. Он говорит о самоуважении, уверенности и зрелости.

Именно здесь многие женщины путают две вещи: привлечь внимание и создать впечатление женщины, с которой хочется строить жизнь.

Одежда — это невербальный язык.

Ещё до того, как вы произнесёте первое слово, ваш образ уже рассказал окружающим, кто вы и какой сценарий отношений транслируете.

И здесь очень показателен пример Мелании Трамп.

В начале своей публичной карьеры, когда она была моделью, её стиль был гораздо более чувственным и откровенным. Такой образ многие имиджмейкеры назвали бы близким к архетипу Любовницы: эффектность, сексуальность, акцент на внешней привлекательности.

Но со временем, когда изменилась её роль в обществе, изменился и её имидж. В статусе первой леди её стиль стал ближе к архетипу Геры: элегантность, статус, достоинство, сдержанность и безупречный вкус.

Имидж — это всегда стратегия.

Когда меняется цель, меняется и визуальное сообщение.

Поэтому, если вы хотите не просто привлечь внимание, а встретить мужчину, который разделяет ваши ценности и готов к серьёзным отношениям, спросите себя:

Что мой образ говорит обо мне ещё до того, как я произнесу первое слово?

А теперь интересно узнать ваше мнение:

Как вы считаете, какой архетип сегодня транслирует ваш гардероб — Любовницы или Геры? Напишите в комментариях