ПсихоСборка с Алиной Сорокиной

Вчера мне исполнилось 30 лет 😍

Первый взрослый юбилей:)

Отмечаю в евро-туре по 5 странам — Австрия, Чехия, Польша, Словакия, Венгрия.

Всегда благодарю в этот день своих родителей за жизнь и их бесконечный вклад в меня на протяжении всего моего существования.

Именно благодаря им во мне очень много уверенности в себе, смелости, оптимизма и доверия миру, людям, жизни 🫂

Я выбрала сложный путь выдерживания своей жизни.

Без грамма алкоголя/допингов/сигарет/любых разрушительных вредных привычек.

И, с одной стороны, я люблю в себе отсутствие такого рода зависимостей. Но, с другой, я понимаю, что так жить в некоторой степени намного сложнее.

Когда мне грустно, я не могу забыться в алкоголе или веществах, ибо мне это просто неинтересно, не нравится это состояние и последствия. Сериалы смотреть залпом и спасаться таким образом от невыносимой реальности, в качестве примера, я тоже не люблю.

Наверное, мой вариант эскапизма – это ежедневное чтение книг. Однако, часто книги вводят в ещё большую экзистенциальную фрустрацию, поэтому это тоже не совсем радужный способ выдерживания жизни:))

Ну и, видимо, ежемесячные путешествия вместе с эктримом в жизни. Но этот вариант тоже минимизирую сейчас.

В итоге что и остаётся делать, так это на регулярной основе сталкиваться с какими-либо неприятными чувствами, учиться их выдерживать, не заглушая свою боль или внутреннюю пустоту с помощью какой-либо "анестезии". Поэтому и говорю, что это намного сложнее, чем сбегать в состояние изменённого сознания, как пример.

Как жаль, что не все девушки это знают.

А ведь кому-то это может спасти жизнь.

Дорогие, запомните эти правила безопасности в соц.сетях ⤵️

❌ Не выставляйте фото из окна вашего дома.

Даже если вы не показываете адрес, по виду из окна (вывеска магазина/остановка/уникальный ЖК напротив) можно вычислить квартал.

Я сама так неоднократно делала с помощью GPT ради интереса, он мне писал точный адрес человека (проверяется это потом легко через Google карты). В общем, такие риски ни к чему. Тем более, если это ваше постоянное место жительства.

❌ Не ставьте геолокацию места, если вы там находитесь прямо сейчас.

Если выложили сразу, человек, который следит за вами, знает, что вы там сейчас. Лучше выкладывать «вчерашний» контент.

❌ Не подписывайтесь на паблики с основного аккаунта, где указан ваш район.

«Барахолка района X», «Соседи дома Y», «Детский сад №5» – всё это публичные группы, и если у вас открыт список, любой увидит, где вы живёте. Проверьте, видны ли ваши группы посторонним, и выйдите из тех, что привязаны к адресу. Лучше заведите отдельную страницу для таких групп/подписок.

❌ Не выкладывайте места, где вы регулярно бываете.

Название фитнес-зала, университета, станцию метро, любимое кафе и тд. По ним строится картина: где вы бываете по дням, во сколько, с кем, как долго. Где вас можно легко найти, часто встретить. Идеально для сталкера:)

Я сама нарушала эти пункты ранее по незнанию. Сейчас очень аккуратно отношусь к таким моментам, ибо число сталкеров в интернете растёт с каждым днём, и ты никогда не узнаешь, следит ли один из таких за твоей страницей в соц.сетях.

Что ещё добавите?

Дорогие клиенты, распланируйте свою запись ко мне заранее до конца сентября, пожалуйста 🙏🏼

Свободных слотов осталось очень мало.

В октябре вернусь к работе только с середины месяца, так как улетаю на учебную стажировку по психологии в Европу

Слушайте, как человек отзывается о людях.

Если он видит вокруг одни недостатки, то, скорее всего, он борется со своими. Если щедр на похвалу, значит, умеет прощать себя, свои неидеальности и видеть прекрасное даже в мелочах.

Это правило проекции. Люди – это наши зеркала.

Слушайте внимательнее и вы узнаете о собеседнике всё, что он пытается скрыть:)

Продолжение про теорию поездов ⤵️

Может кто-то смотрел серию из "Чёрного зеркала", где есть приложение, которое показывает точный срок отношений? У кого-то – 12 часов, у кого-то – несколько лет.

Герои, Эми и Фрэнк, влюблены друг в друга и получают 5 лет вместе. Но Фрэнк не выдерживает своей тревоги и тайком заглядывает в телефон, чтобы проверить, не изменился ли таймер. Система наказывает его, 5 лет превращаются в 19 часов, а потом в ноль.

Он собственным страхом уничтожил их будущее. А в финале появляется вообще другой смысл, но не буду писать спойлеры. Я вам этим примером всего лишь хочу показать, что если бы вы знали, что у вас с вашим партнёром ровно 3 года и 2 дня, вероятнее всего, вы бы провели эти 3 года в страхе перед 2 заключительными днями. А так у вас есть только сегодня. Нет таймера. Нет чётких цифр. И именно сегодня вы с вашим партнёром счастливы. Это ли не дар?

Фрэнк проиграл, потому что смотрел в будущее вместо того, чтобы быть в настоящем. Он боялся потери, и как парадокс, потерял всё ещё быстрее.

Ценность попутчика не в том, сколько остановок он проедет с тобой. А в том, выбираешь ли ты его "здесь и сейчас", даже не зная, что будет завтра и сколько вам суждено быть вместе.

Что помогает мне жить в настоящем моменте, не привязываться ни к чему и ни к кому в жизни?

Рассказала в формате аудио-дневника про теорию поездов:)

#рефлексия@alina_endersenn

Прочитала 6 книг за август 😍

Рандомный факт обо мне — я с самой ранней школы обожаю читать. И делаю это почти каждый день с того периода. Могу спокойно прочитать одну книгу за один день, если она меня увлечёт.

Пару дней назад закончила «Униженные и оскорблённые» Достоевского. Плакала.

В очередной раз убедилась, как много в нас, в людях, Эго и гордыни, которые не дают быть счастливыми. Даже будет правильнее написать — делают нас тотально несчастными. Но гордыми при этом 👍🏼

Меня раздражали в этом произведении почти все герои своими проявлениями:)) но, однозначно, рекомендую каждому прочитать эту книгу и увидеть масштаб трагедии в случае, когда люди не способны прощать других, идти на встречу своим ошибающимся близким.

+ В этом романе ещё отлично описывается образ человека, оторванного от высшего русского общества. Тоже было любопытно за этим наблюдать.

А вы читали это произведение? Какое послевкусие осталось?

Миллионер – это не тот, кто заработал миллион, а тот, кто смог его сохранить.

Знаете такую фразу? Я абсолютно солидарна с ней. Ибо очень важно в современной жизни не то, сколько вы зарабатываете, а сколько у вас остаётся.

Можно зарабатывать миллион рублей в месяц и всё равно жить в долгах, потому что человеку важнее спускать деньги на брендовые вещи, к примеру, или аренды дорогих огромнейших квартир. В общем, здесь очевидное неумение обращаться со своими финансами.

А можно зарабатывать 100 тыс руб в месяц и позволять себе регулярные путешествия, обучения + заниматься инвестициями и растить свой капитал. Это не эфемерный пример. Когда я была студентом, я уже умела отлично жить на 100 тыс руб в Москве, потому что взрастила в себе привычку финансовой грамотности.

Я часто слышу от клиентов: «Вот буду зарабатывать 200 тыс руб в месяц, тогда мне точно хватит».

Нет. Не хватит.

Потому что если вы не умеете управлять 100 тыс, вы не сможете управлять и 200 тыс. И 500 тыс. И миллионом. Просто увеличится масштаб трат. И долгов на пару с тревогой.

Проблема не в деньгах, а в ваших привычках. В вашем фокусе. В вашей неготовности взять ответственность за эту сферу своей жизни.

Я видела это сотни раз. И я знаю, как помочь вам изменить это.

Поэтому я записала для вас видео-урок по финансовой грамотности ⤵️

В этом уроке вы не просто послушаете теорию. Вы получите пошаговый план и сделаете первые, самые важные шаги к финансовой свободе:

✔️ Составите чёткий список действий: как перейти с вашего текущего уровня благополучия на следующий. Не «хочу больше», а «что конкретно я делаю для этого». Шаг за шагом. День за днём.

✔️ Научитесь переводить свои «хочу» в измеримые финансовые цели. Я дам вам готовый гайд по системе SMART, чтобы ваши цели работали на вас, а не висели мёртвым грузом в голове.

✔️ Ответите на самый важный вопрос: «А мне есть на что тратить те деньги, которые я хочу зарабатывать?» и создадите свой первый «бюджет желаний». Вы удивитесь цифре, которая получится, и обретёте ясность, которая убирает тревогу и даёт энергию двигаться вперёд.

Этот урок для вас, если:
❌ вы устали от нехватки и чувства, что не живёте в своей жизни, а выживаете;
❌ вы готовы наконец взять ответственность за свои финансы и свою жизнь;
❌ вы хотите перестать быть удобным донором для чужих целей и начать реализовывать свои.
❌ вы понимаете, что без новых знаний и действий ничего не изменится.

Доступ остаётся с вами навсегда.

Стоимость такого видео-урока, после которого вы сразу сможете применять полученные знания, – всего 700р (изменения в мышлении и жизни по цене кофе с пирожным!).

Оплата ➡️ на этом сайте.
Или пишите в личные сообщения ➡️ @endersenn.

Что вы выберете: очередную импульсивную трату, которая ничего не изменит, или инструмент, который начнёт менять вашу жизнь?

Так где же знакомиться с потенциальным партнёром?

Даю 5 проверенных локаций. Разворачивайте каждый пункт ⤵️

✔️ места повторяющихся встреч

Это все те места, где вы бываете на регулярной основе (библиотека, коворкинг, собачья площадка, парк для прогулок в одно и то же время, какие-то настольные игры/встречи с фиксированным расписанием).

Когда вы встречаете одно и то же лицо несколько раз, напряжение спадает. Простое приветствие перерастает в улыбку, общение, радость при встрече, а через пару недель вы уже обсуждаете планы на выходные:)

Выберите одно место и ходите туда примерно в одно время. Не ради охоты, а ради классного времяпрепровождения для самого себя. Знакомство пусть останется приятным бонусом.

Обожаю этот пункт больше всего, тк именно так я и нахожу себе зачастую новых друзей (у меня это клубы игр в "Мафию").

✔️ пространства с общим делом/хобби

Как пример: волонтёрство, благотворительность, субботники, приюты для животных, экологические или донорские акции, помощь пожилым, раздача еды, развитие общественных пространств, участие в каких-то мастер-классах, мастермаиндах, любые ваши хобби внутри какого-то одного клуба.

Люди, которые приходят помогать, обладают эмпатией (а это очень важное качество для человека). Они приходят отдавать, а не брать. В отношениях это переводится как "я способен заботиться, вкладываться в другого".

А с хобби всё гораздо проще – вы объединены общими интересами, увлечениями, это всегда укрепляет отношения между людьми (даже если они останутся на дружеском уровне).

Выберите какое-то дело по душе, будь то хобби или волонтёрство, не важно. Просто приходите регулярно, будьте открыты, естественны в своём проявлении, 100% вы найдёте там единомышленников.

✔️ образовательные проекты (не по работе!)

Творчество, новые навыки, психологические тренинги, бизнес- или нетворкинг-мероприятия, курсы по английскому, керамики, гончарному делу, школа импровизации, актёрское мастерство, кулинарные мастер-классы, столярка, садоводство, фотография, рисование, игра на барабанах, танцы и тд.

На таких курсах вы оказываетесь в пространстве уязвимости. Вы учитесь новому, ошибаетесь, смеётесь над собой. Это снимает маски и ваши бравады. Вы видите людей в их естестве.

Выбирайте то, что вам искренне очень интересно попробовать, а не то, где много мужчин или много женщин. Живой интерес всегда побеждает стратегию.

✔️ друзья друзей (самый недооценённый канал для знакомств, кстати)

Дни Рождения, свадьбы, совместные походы, пикники, посиделки, поездки за город, вечера настолок, концерты, на которые вас позвали знакомые.

Здесь есть бессознательное доверие – человек уже как бы "проверен" вашими друзьями. Это снимает половину тревоги. Кроме того, вы видите его в естественной среде: как он общается, шутит, спорит, относится к другим. Это даёт объективную картину человека.

Будьте открыты к новым знакомствам, соглашайтесь на приглашения, даже если лень. Или сами организуйте встречи, прося привести новых людей. Просто расширяйте свой социальный круг.

✔️ спортивные сообщества (не тренажёрный зал! а именно сообщества)

Мото- или беговые клубы, сообщества в ТГ по лонгбордам, моноколёсам, любители йоги в парках, скалолазание, командные виды спорта, велопрогулки, сноубордические тусовки, горные лыжи, парусный спорт и тд.

В таких сообществах и командных видах спорта вы проживаете эмоции вместе, ощущаете коллосальную поддержку. Это быстро создаёт связь между участниками. Плюс, уже все знают, что спорт вырабатывает эндорфины, вы действительно становитесь более счастливым человеком, занимаясь этой активностью.

Идите туда ради кайфа и удовольствия от движения. Не для поиска кого-то. А знакомство, если оно случится, станет приятным дополнением к уже хорошему вечеру.

Какое место из списка зацепило больше всего? Или, может, вы уже ходите куда-то, но не думали об этом как о месте для знакомств? Делитесь:)

Где я бы не стала искать потенциального партнёра, если бы сейчас была в активном поиске?

Безусловно, в каждом пункте свои исключения, но я сейчас пишу про общее, а не частное ⤵️

❌ сайты/приложения знакомств

Ирония в том, что именно там я и познакомилась со своим мужем, когда сидела меньше месяца в 2019-м году, но это другая история, в ней было много совпадений, столкновений от жизни, и встречаться мы начали только спустя год, первое впечатление даже о нём не совсем было хорошим.

Однако, сейчас я бы точно не стала заводить какие-то анкеты на этих платформах, ибо там много травмированных людей с "синдромом бесконечного выбора". Такие места – это витрина сверхпотребления, где люди не всегда способны договариваться, им проще скипнуть влево и найти кого-то более удобного. Глубина человеческих отношений там максимально обесценена.

❌ дорогие рестораны

Думаю, вы знаете этот вариант, когда девушки наряжаются и специально сидят в таких ресторанах, ища активно глазами "того самого". Но здесь тоже не про человеческие отношения. Здесь включается функциональность, демонстрация статуса, игра во что-то по типу "я тебе – тело, а ты мне – деньги".

❌ ночные клубы и шумные бары

Там сложно услышать даже имя собеседника, не то, что его ценности:))
Но главное не это. Главное – контекст вечеринки (алкоголь, громкая музыка, танцы) – это про снятие напряжения и краткосрочное удовольствие, а не построение эксклюзивных отношений.

❌ корпоративы и рабочие мероприятия

Здесь, кажется, всё понятно, но поясню немного: риск смешать личное и профессиональное слишком высок, а последствия могут быть некомфортными для всех участников процесса (вплоть до распада коллектива).

❌ целенаправленные мероприятия для знакомств с таймером и бейджиками (speed datings)

Это самое страшное для психики, на мой взгляд. Потому что здесь искусственно создаётся давление.

Представьте: вы приходите в зал, на вас бейджик с именем, через каждые условные 5 минут звенит таймер, и вы должны пересаживаться и говорить с новым человеком одну и ту же заученную речь: "Кто вы, чем занимаетесь, чего ищете?" (у меня даже при описании этого процесса повышается градус тревоги).

И самое печальное – даже если вы встретите интересного человека, вы не сможете дать контакту развиться естественно, потому что время вышло, и вы должны бежать к следующему.

Для меня это основные "табу" с психологической точки зрения. Потому что рисков там намного больше, чем потенциального счастья.

Что ещё добавите в этот список?

В следующем посте расскажу, где, наоборот, лучше всего знакомиться.

Люди, которые жили в разных странах или очень много путешествовали, меньше осуждают других.

Замечали это?

Человек, видевший десятки культур, перестаёт делить что-то на "правильное" или "неправильное", "хорошее" или "плохое". Он замечает не только крайности, но ещё и полутона нашего мира.

Путешествия расширяют границы допустимого в твоей голове.

Например, когда я жила в Индонезии, я познакомилась с тем, что для местных жителей абсолютная норма – вторгаться в личное пространство, жилплощадь без стука, есть твою еду без спроса из твоего холодильника, соглашаться с тем, что говорит другой, но всё равно делать по-своему. Сначала это создавало впечатление полностью невоспитанной нации, а потом я осознала, что это их культурный код, эта непосредственность встроена в их менталитет, и они прекрасно с этим живут и ладят, не усложняя свою жизнь. Постепенно начало приходить принятие.

Когда жила в Болгарии, столкнулась с тем, что наши привычные российские жесты означают для местных диаметрально противоположное. Как пример, мы киваем вверх-вниз, когда соглашаемся с чем-то, а они – из стороны в сторону (и при этом это трактуется как положительный ответ, а наш кивок – как отрицательный). Также у них есть некоторые слова, идентичные по произношению и написанию, но имеющие другое значение. Приходилось уточнять, что конкретно они имели в виду.

В Таиланде и на Филиппинах коренные жители спокойно спят на дорогах и едят нечистыми руками пищу, пропитанную насквозь маслом и жиром.

Подобные примеры и ситуации учат тебя подлинному принятию, через понимание, что мир гораздо сложнее и многограннее твоей привычной парадигмы.

Так что теперь, когда я вижу что-то, что отнюдь не вписывается в мою картину мира, я спрашиваю себя не "Как так можно?", а "Почему бы и нет?". Ибо понимаю, что за каждым действием стоит целый культурный слой, который я, вероятно, никогда до конца не пойму. И это нормально. Принимать – не равно соглашаться. Принимать = позволять другим быть другими, а себе не напрягаться лишний раз по этому поводу.

Я сторонник принципа "дай знать".

Нравится внешность другого человека? Дай ему об этом знать.

Приятен аромат его парфюма? Дай знать.

Импонирует его мышление? Дай знать.

Заметил, как он ловко решил сложную задачу? Дай знать.

Оценил его филигранное чувство юмора? Дай знать.

Тронула его забота или внимание? Дай знать.

Запомнил надолго его мысль, сказанную вскользь? Тоже дай знать:)

Часто люди задерживают свои добрые мысли о другом у себя в голове из-за страхов: "А вдруг это будет странно?", "А вдруг он подумает, что я подлизываюсь?", "А вдруг это лишнее?".

Я обожаю говорить людям комплименты. Даже если это незнакомый человек. Недавно сказала девушке в магазине, какие у неё шикарные волосы, а она в ответ мне подарила шоколадку:) своеобразный круговорот добра в природе.

В мире и так много всего невысказанного (обид/страхов/недопониманий). Так пусть хотя бы хорошее не остаётся внутри:)

Вопрос дня ⤵️

Что бы вы сказали своему партнёру, если бы не боялись реакции?

Для меня всегда было удивлением и большим недоумением, что люди могут жить вместе лет 10 и ни разу откровенно и глубоко не поговорить.

Я стараюсь почти сразу выходить на фундаментальные пласты размышлений в диалоге с людьми. Там открывается истинная личность. Там срываются маски. И ты можешь примерно представить, что собой являет этот человек. Какие у него ценности и принципы в жизни.

Возможно потому что я сапиосексуал. Меня всегда невероятно привлекают эрудированность и глубина другого. И вызывают скуку поверхностные разговоры и смол-токи (вторые терпеть не могу, особенно о погоде).

Но и вам всё равно даю задание порефлексировать над вопросом в этом посте. Может быть вы тоже привнесёте что-то новое в свои отношения.

Заметили, как много стало одиноких людей в последнее время?

Почти на каждой сессии со своими клиентами мы приходим к этой глубинной проблеме. Многое начинается именно отсюда.

Сейчас мы живём в эпоху нарциссических травм и избегающего типа привязанности. Люди погнались за деньгами и богатством, забыв о любви, близости, компромиссах в отношениях.

В итоге 90% окружающих оказываются случайными людьми, с которыми лучше не связываться, а порядочным людям просто не хватает таких же порядочных партнёров. Отсюда и всеобщее чудовищное чувство одиночества.

Почти в каждом блоге вас учат любви к себе, личным границам. НО у людей в сознании и поведении происходит перегиб и подмена понятий. Они сами не знают и не чувствуют свои границы. Уходят от "Делай со мной всё, что хочешь, я потерплю" до другой крайности в виде "Что-то не нравится? Вон дверь".

Раньше я сама всегда была человеком из второй категории, с очень жёсткими границами, мгновенно заканчивала контакт с людьми, если меня что-то не устраивало. Теперь стараюсь давать людям шансы, искать третье решение, видеть свою неправоту в каких-то вопросах.

И по этой причине теперь всем говорю, что правда всегда посередине. Возможно вскоре, когда люди наиграются в слишком жёсткие границы, познают две крайности, тогда они смогут найти сбалансированное чувство своей собственной важности и искренности вместе с близостью и любовью с другими.

Но когда это произойдёт? Риторический вопрос...)