♦️کم و زیاد نخوابید تا زوال عقل نگیرید

🔹خواب کمتر از ۷ ساعت در شب با افزایش ۱۸ درصدی خطر زوال عقل مرتبط بود، در حالی که خواب بیش از ۸ ساعت در شب با افزایش ۲۸ درصدی این خطر همراه بود.

🔹یافته‌ها با مطالعات پیشین که نشان داده‌اند خواب بیش‌ازحد نیز می‌تواند به اندازه کم‌خوابی برای سلامت ما مضر باشد، همخوانی دارند.

🔹اگر به دنبال هدفی مشخص هستید، بازه زمانی بین ۷ تا ۸ ساعت بهترین گزینه به نظر می‌رسد.
@akhbareghom