♦️ تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴؛ «تنفس مربعی» 🫁
🔹در این روش، ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ ثانیه بازدم و ۴ ثانیه مکث انجام میشود؛ گفته میشود این تکنیک میتواند به آرامسازی ذهن و بهبود تمرکز کمک کند.
🇮🇷 ✊ @AkhbareFori | Link
Post #693952
61K
- ❤ 23
- 👏 6
- 🤣 5