طب ایرانی در سامانه:

💠آموزش تغذيه در دوران بارداری و جلوگيری از سقط خود به خودی

🔷 مايعات توصيه نشده:
(زياده روی در مصرف نوشيدني های كافئين دار)
(مصرف خودسرانه دمنوش های گياهی مخصوصا خطمی،پنيرك و بنفشه)
(مصرف زياد آب هويج)
(مصرف زياد مواد لعابی مثل خاك شير و تخم شربتی).

🔷ورزش های توصيه شده:

نرمش، پياده روي ، دوچرخه
(پياده روي روزي ٢ بار،ملايم هربار ٥ الي ٢٠ دقيقه)

🔷درمان و تقويت گوارش:

خوابيدن سرشب(٩ تا ١١ شب)
نخوابيدن بعد غذا(حداقل ١.٥ الي ٢ ساعت بعد شام)
كاهش مصرف غذاهاي دير هضم
(لازانيا،الويه،سس،فست فود،ماكاروني،آش رشته و غذاهاي چرب)

🔷آداب خوردن :

خوب جويدن غذا
نخوردن سالاد شيرازي و ماست با غذا
نخوردن شيريني زياد بعد غذا
نداشتن پرخوري و درهم خوري و روي هم خوري

🔷آداب آشاميدن:

جرعه جرعه نوشيدن
ننوشيدن مايعات همراه با غذا و تا يك ساعت بعد از غذا(بد ترين نوع نوشيدني: دوغ يخ)
ننوشيدن آب ناشتا مخصوصا يخ
ننوشيدن آب همراه ميوه

🔷پرهيز های غذایی در دوران بارداری:

كرفس،جعفری،زعفران قورمه سبزي،زعفران،نخود،لوبيا،باقالي،طعم هاي بسيار ترش،بسيار تند، بسيار شيرين و چرب، بسيار تلخ، چاي،آب يخ، بستني، فالوده، آب زرشك، آب آلوئه ورا، صبر زرد، ترشيجات(سركه)

🔷پرهيز های غير غذایی:
اسهال، فصد،حجامت، زالو، بادكش، ماساژ، تب بالا، حمام داغ و طولانی، نشستن در مكان سرد و گرم، مواجهه با هوای سرد و گرم، ترس، غم، هيجان، باز سنگين،ضربه، پريدن، فعاليت جنسی شديد


🔷غذاهای مفيد:
غذاهای آب پز، گوشت گوسفند، شوربا ها، مرغ، ماهي، زرده تخم مرغ، روغن زيتون، كره طبيعی، عسل، بادام، پسته، موويز، فندق، گردو، خرما، سبزيجات خام و پخته و غلات، سيب ،به، گلابی، انگور، انار، زرد آلو،انجير، رب سيب و به

🔷قابضات غذایی كه باعث كاهش خونريزی ميشود:

غذای كم چرب با چاشنی های ترش:

غوره،سماق،انار يا به ترش
خوراكي هاي تهيه شده از آرد نشاسته، گندم، سويق برنج يا سنجد بدون هسته،
گوشت هاي زود هضم(كبابی، تفت داده شده يا گريل، ته چين يا در فر)
سماق لای برنج
زرده تخم مرغ
به، سيب گلابی انار

رب های قابض:
(به،سيب،انار،غوره،نارنج،بالنگ،ريواس):يك قاشق غذاخوری روزی دوبار بعد غذا
#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #طب_سنتی #بارداری #تغذیه_در_دوران_بارداری

💠https://t.me/ajums_ph
💠https://instagram.com/ajums_ph