🎈 روز جهانی قلب: نبضت رو از دست نده! ❤️
امروز، ۷ مهر، روز جهانی قلبه؛ روزی برای توجه بیشتر به مهمترین عضله بدنمون؛قلب.
بیماریهای قلبیعروقی همچنان عامل اصلی مرگومیر در جهان هستن و سالانه بیش از ۲۰ میلیون نفر رو تحت تأثیر قرار میدن.
🔴 شعار امسال: «نبضت رو از دست نده»
یعنی به علائم هشداردهنده توجه کن، سبک زندگیت رو اصلاح کن و مراقب قلبت باش.
💡 چطور از قلبمون مراقبت کنیم؟
- 🥗 تغذیه سالم: مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، کاهش چربیهای اشباع، نمک و قند.
- 🏃♀️ فعالیت بدنی منظم: حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته.
- 😌 مدیریت استرس: با مدیتیشن، تنفس عمیق یا فعالیتهای آرامبخش.
- 🚭 ترک دخانیات: هیچ سطح امنی برای مصرف سیگار وجود نداره.
- 🧂 کنترل فشارخون، قند و چربی خون: با چکاپ منظم و اصلاح سبک زندگی.
📢 بیایید امروز رو به فرصتی برای آگاهی، تغییر و مراقبت تبدیل کنیم. با اشتراکگذاری این پیام، در ارتقای سلامت قلب جامعه سهیم باشیم.
#روز_جهانی_قلب
#انجمن_بهداشت_عمومی
🎓 انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز
🌐 تلگرام | اینستاگرام
Post #1322
360
- ❤ 5