На сессии у меня была клиентка с запросом бросить курить. Обычно такие подробности не раскрываются, но никаких личных данных тут нет и конкретно этот случай может помочь кому-то ещё, поэтому хочу им поделиться. Во-первых, общей стратегии "как бросить курить" для всех нет и не может быть. Особенность такой работы, что в зависимость у каждого запихано что-то своё, личное, а сигареты - это только внешнее проявление. Во-вторых, хочу поговорить про состояния.

Курить всю жизнь - это тюрьма. Бросить, но при этом каждый день мечтать о сигарете, срываться и потом ненавидеть и винить себя - это та же тюрьма, просто в неё зашли не через парадный вход, а через заднюю дверь. Вместо сигарет может быть алкоголь, страсть к сладкому, играм, что угодно.

В итоге мы нашли такие искажения:

1. Курить нужно, потому что в курилке на работе обсуждаются все секреты и сплетни. Социальная жизнь=курение. Но ведь мы нашли коллег клиентки, которые не курят, но при этом умеют располагать к себе любых людей и строить доверительные отношения. Не курят, но секреты знают.

2. В семье все мужчины курили, но они не участвовали в воспитании, уезжали, погибали. Курение помогает быть похожим на того, кого очень не хватало в детстве. Получается, что курение=лояльность. Но лояльность можно выразить по-другому – хранение доброй памяти и воспоминаний о важных мужчинах, создание семейного альбома, реставрация их фотографий и общение с теми, кто их помнит, признание их вклада в характер, голос, жесты девушки, оцифровка их достояния – дневников, книг и тд. И ещё куча способов.

3. Нужно бросить курить, потому что так будет правильно. Ведь клиентка сама психолог, а что это за психолог, который курит. Но ведь может быть как угодно. Внимание – можно быть любым. Психолог тоже человек, и у него тоже могут быть свои проблемы и неудачи. Получается курение = страх быть неидеальной и страх осуждения и даже блокировка карьеры. Вот брошу курить, стану идеальной - тогда получу право быть психологом. Нужно сбить эту идею и пойти научиться быть неидеальной. Уйти с работы пораньше просто так без причины, не доделать что-то по дому, разрешить проявлять себе эмоции в моменте – иногда это расплакаться, иногда раскричаться, иногда уйти и побыть одной. Быть любой. Неидеальной.

Дальше сели писать от руки «Я имею право курить», «Я могу курить сколько хочу каждый день», «Я вот такой вот курящий психолог, и это нормально», «Никто не имеет права осуждать меня, что я курю». Это не закрепление нежелательного поведения, а осознание и принятие, что курение не просто так прилипло случайно, а сейчас это оптимальный вариант физиологически, психически, социально решать какую-то проблему и достигать какого-то состояния. Без признания текущего положения изменения невозможны.

Теперь самое главное. Всё, что мы делаем, абсолютно всё - мы делаем ради состояний. Мы работаем работу, чтобы получить деньги, чтобы на эти деньги потом купить себе какое-то состояние. Курим тоже, чтобы получить какое-то состояние.

Курение в этом случае даёт состояние принадлежности к группе, ощущение «я своя», состояние принадлежности к своей семье, ощущение «я не одна такая, я похожа на любимых мужчин в моём роду, которых мне было так мало в детстве» и состояние борьбы за идеальность, «у меня всё остальное идеально, но вот есть ложка дёгтя – я курю, и я живу этой борьбой с курением».

Как только эти нужные для психики состояния будут реализованы и пройдены, больше ни одной сигареты не потребуется.

#Psychology_Aironically